Morangos propriedades: Vitaminas, Benefícios e calorias

Morangos são frutas pequenas e vermelhas que crescem em climas temperados.

Eles são nativos da Europa, especificamente dos Alpes , mas seu cultivo posteriormente se espalhou para a Espanha , bem como para outras áreas do continente americano.

Quais são os benefícios para a saúde? 

Eles são compostos principalmente de água , cerca de 89-90% de sua composição , e carboidratos (7%).

Dependendo da variedade de morango, seu sabor pode ser de muito doce a muito amargo. O morango é uma fruta que varia muito facilmente, por isso existem muitos tipos.

São amplamente consumidos tanto na culinária quanto em alimentos processados ​​como iogurtes, geléias, bebidas e geléias.

Devido ao seu  baixo índice calórico , é ideal para incluir em dietas onde o objetivo é a perda de peso.

Os morangos são do frutas que contêm mais glicose (carboidratos).  No entanto, não é o mesmo que consumir a mesma quantidade de açúcar nos morangos que nos doces.

O morango tem a característica de ter carboidratos de qualidade , por isso vão manter-nos satisfeitos por muito tempo.

Morangos também acabam  ser uma fonte de fibra. As vantagens de consumir diariamente é que acelera o trânsito intestinal, reduzindo o tempo de interação das fezes com o nosso organismo.

Quanto menos nos expomos a toxinas e as eliminamos o mais rápido possível , menor a chance de contrair câncer de cólon ( estudo ).

Devido ao alto teor de água , têm efeito diurético. Eles favorecem a eliminação de ácido úrico e sais. Ajuda com o mesmo efeito contra doenças como hipertensão e associada à retenção de líquidos.

Quais vitaminas e minerais ele contém?

Morangos são  uma fonte ideal de vitamina C , uma vez que contribuem ainda mais do que laranjas . A ingestão diária recomendada desta vitamina é de 60 mg , portanto, consumir uma porção de 100 a 150 gramas cobre-os perfeitamente.

A vitamina C tem um grande valor antioxidante , por isso ajuda a combater os radicais livres, reduzindo a probabilidade de contrair câncer e mantendo a pele e os órgãos internos saudáveis.

Recomenda-se consumir morangos em casos de gravidez ou lactação . Para infecções de garganta, tabagismo, para aumentar as defesas , para tratar casos de stress e para atletas de alto rendimento.

Devido ao seu  alto teor de potássio e baixo teor de sódio,  é recomendado para uso por pessoas com doenças relacionadas ao coração, como hipertensão e problemas nos vasos sanguíneos.

Também é recomendado para pessoas com bulimia que , ao vomitar ou consumir diuréticos, eliminam grandes quantidades de potássio.

Além disso, o morango contém vários ácidos orgânicos, como é o ácido cítrico , oxálico e o máltico . Servem para manter uma pele saudável e hidratada, pois equilibra os níveis de ph do corpo, ou seja, alcaliniza. 

Quantas calorias tem?

Morangos, assim como frutas vermelhas em geral, têm muito poucas calorias por porção .

 100 gramas de morangos crus fornecem cerca de 40 calorias. 

Lembre-se que é melhor consumir frutas frescas e cruas, pois é uma forma de garantir que não percam as propriedades. Se você comê-los em produtos processados, pode conter mais calorias devido a aditivos como o açúcar.