Servem para tão Cerejas? Saiba como ELES PODEM melhorar SUA Saúde

Para que servem as cerejas ? Cereja, fruta da época da primavera e do verão que deve estar presente em todos os frigoríficos e fruteiras de quem gosta de se cuidar e de se alimentar de forma saudável.

As propriedades e benefícios das cerejas são muito interessantes: hidratam, saciam, fornecem vitaminas e minerais e as fibras tão necessárias. E para quem quer emagrecer e fazer dieta para emagrecer, também digo neste artigo se as cerejas engordam.

E para que fique bem claro sobre os benefícios desta deliciosa fruta, no final do artigo convido-o a assistir a um vídeo no qual resuma as qualidades nutricionais mais marcantes da cereja.

Para aproveitar ao máximo o sabor e as propriedades das cerejas, torne-as orgânicas e cerejas locais .

As cerejas pertencem à família botânica Rosaceae, assim como outras frutas da primavera e do verão, como morangos , pêssegos e damascos .

Para que servem as cerejas? Aprenda como eles podem melhorar sua saúde

ºº Cerejas, fruta rica em antioxidantes . Os antioxidantes são compostos em alguns alimentos que têm um efeito protetor em nosso corpo. É importante fornecê-los na dieta habitual e as cerejas são ricas neles. Os antioxidantes retardam o envelhecimento, cuidam dos vasos sanguíneos e da circulação sanguínea, ajudam a prevenir todo tipo de doenças, inclusive as degenerativas, que temos uma pele saudável e mais jovem, etc.

ºº Como engordam as cerejas ? É muito comum que pessoas com sobrepeso ou obesas se preocupem em contar calorias. No caso das frutas e vegetais, podem ser consumidos sem medo, pois o aporte de micronutrientes (vitaminas e minerais) é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, fornecem-nos fibras e têm efeito saciante.

No caso específico das cerejas, contêm 50 kcal. por 100 gramas, praticamente o mesmo que tangerinas ou uma maçã . Portanto, além de ser um alimento muito saudável para comer na sobremesa ou entre as refeições, baseie nossa dieta (seja dieta para emagrecer ou coma normalmente) em alimentos frescos e sazonais, como frutas neste caso e evite produtos industrializados, é a melhor decisão que podemos tomar, e nossa saúde nos agradecerá por isso.

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ºº Cerejas para as articulações . Mais uma vez, são os diferentes antioxidantes que as cerejas contêm que têm um efeito positivo nas articulações, promovendo o seu bom funcionamento e até ajudando a prevenir doenças articulares, como a artrite.

ºº Cerejas durante a gravidez . As cerejas são uma fruta especialmente interessante em todas as fases da vida, inclusive durante a gravidez. Possui um bom teor de folato ou ácido fólico (vitamina B9), importante porque ajuda a reduzir possíveis malformações durante o desenvolvimento do feto e ajuda a prevenir alguns tipos de anemia. As cerejas também podem ajudar na retenção de líquidos, tão comum nos últimos meses de gravidez, devido ao seu efeito diurético.

Outro grande benefício que as cerejas podem proporcionar durante a gravidez, além de seu conteúdo vitamínico e mineral, é que fornecem fibras que ajudam a combater a constipação e a regular o trânsito intestinal, que podem ser úteis para prevenir o aparecimento de hemorróidas durante a gravidez.

ºº Cerejas para melhorar o rendimento desportivo . Os antioxidantes têm a capacidade de reduzir o dano oxidativo que ocorre no nível muscular e acelerar a recuperação após a atividade esportiva. Algo muito interessante para os atletas porque aumenta seu rendimento esportivo.

ºº Cerejas para inflamação . Um dos antioxidantes contidos nas cerejas, as antocianinas , tem ação antiinflamatória. Este efeito antiinflamatório das cerejas pode ser muito benéfico para pessoas com doenças que levam a processos inflamatórios, como gota, obesidade, artrite, etc.

ºº Cerejas para diabetes . Para os diabéticos, a cereja é a fruta ideal para consumir na sobremesa ou entre as refeições, pois tem índice glicêmico 22 e alto teor de fibras, que faz com que a glicose seja absorvida lentamente, evitando picos de açúcar no sangue.