Roma, fruta rica antioxidantes em outono
Romãs , frutas sazonais do outono , como toranja , caqui , pinha ou kiwi . Dizemos para que serve a romã e quais são as propriedades nutricionais e os benefícios para a saúde da romã , uma fruta que é recomendada em todas as fases da vida devido às suas características tão favoráveis para cuidar do nosso corpo.
Qual é a romã?
A romã é o fruto da romã, Punica granatum , um arbusto nativo do sul da Ásia.
Os árabes introduziram o cultivo da romã na Espanha e mais tarde ela foi trazida para a América.
A casca do tronco da romã tem um tom acinzentado, as folhas são lisas e alongadas, as flores são de um avermelhado muito marcante e quando dá o fruto da romã tem uma casca dura que protege as sementes avermelhadas ou rosadas que ele contém.
Como você come isso? De mil maneiras! Sem dúvida, esta fruta de outono pode dar muito jogo na cozinha. Bem, podemos pegar a romã como ela é, adicioná-la a pratos como saladas, saladas de frutas ou preparar um suco ou suco de sementes de romã.
Valor nutricional das romãs
Como a grande maioria das frutas, a romã é rica em água, até 80% de seu conteúdo.
Para cada 100 gramas de romã encontramos:
- 15 gramas de carboidratos
- 2 gramas de proteína
- 1 grama de gordura
- 4 gramas de fibra
E uma grande variedade de vitaminas e minerais:
Vitamina C (10,2 mg), colina (7,6 mg), vitamina E (0,6 mg), ácido pantotênico (0,4 mg), niacina (0,3 mg), vitamina B6 (0,1 mg), tiamina (0,1 mg), riboflavina (0,1 mg) ), vitamina B9 (38 mcg), vitamina k (16,4 mcg).
Potássio (236 mg), fósforo (36 mg), magnésio (12 mg), cálcio (10 mg), sódio (3 mg), zinco (0,4 mg), ferro (0,3 mg), cobre (0,2 mg), manganês ( 0,1 mg), selênio (0,5 mcg).
Quantas calorias tem a romã? A ingestão calórica das romãs é de 80 kcal por 100 gramas.
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Quais propriedades e benefícios para a saúde o consumo de romãs tem
A romã é uma fruta com grande poder antioxidante que pode ajudar a prevenir o câncer e doenças degenerativas. Ele ainda tem até três vezes mais antioxidantes do que o chá verde .
- Tem efeito adstringente, excelente para episódios de diarreia.
- Outra grande qualidade das romãs é sua ação antiinflamatória no trato digestivo.
- É uma fruta aliada para quem faz dieta para emagrecer e quer emagrecer.
- Romãs são recomendadas para pessoas com hipertensão ou pressão alta.
- Eles nos ajudam a eliminar toxinas e resíduos de nosso corpo.
- A casca ou pele da romã é usada para eliminar parasitas gastrointestinais.
- As romãs melhoram a resposta do nosso sistema imunológico.
- Eles podem ter ação antidiabética, reduzindo os níveis de glicose ou açúcar no sangue.
- A romã ajuda-nos a proteger o nosso sistema cardiovascular e a promover o seu funcionamento ideal.
- As sementes das romãs podem melhorar os casos de retenção de líquidos devido à sua ação diurética.
- Essa fruta é excelente para pessoas com gota ou alto teor de ácido úrico, pois aumenta a eliminação do ácido úrico pela urina.
- As romãs têm um efeito antiviral e podem ser muito úteis para prevenir gripes e resfriados ou pelo menos reduzir seus sintomas.
