Propriedades nutricionais da nêspera
A nêspera ( Mespilus germanica ) é uma árvore da família Rosaceae, de origem chinesa, mas atualmente cultivada principalmente em países da Ásia, Europa e América.
Produz laranja e frutos carnudos, de sabor adocicado e toque ácido, mas também a nespereira contém vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo, com destaque para os açúcares, potássio, vitamina C, magnésio, cálcio, vitamina B, fibras, pectina, taninos e vitamina TO.
Propriedades nutricionais da nêspera
Potássio, vitamina B e vitamina C
A nêspera fresca é uma fruta muito rica em potássio e em algumas vitaminas do complexo B, como ácido fólico, vitamina B6 e niacina. Ele também contém grandes quantidades de vitamina C. O potássio é um componente essencial nas células e fluidos corporais, que ajuda a controlar a pressão arterial e previne ataques cardíacos.
Fibra
A nêspera é rica em uma fibra solúvel: a pectina, que mantém a umidade do cólon e atua como laxante natural . É muito benéfico, pois protege a membrana mucosa do cólon de substâncias tóxicas e previne o aparecimento de câncer.
Vitamina A e antioxidantes
A vitamina A e os antioxidantes fortalecem as membranas mucosas e a pele. Há estudos que indicam que comer nêsperas em grandes quantidades previne o desenvolvimento de câncer de boca e de pulmão.
Pectina
A pectina reduz os níveis de colesterol no sangue , pois diminui sua reabsorção pelo organismo e o elimina pelas excretas.
Minerais
A nêspera é uma fruta rica em minerais como ferro, cálcio, fósforo, manganês, cobre, etc. O magnésio está envolvido na síntese de enzimas antioxidantes, e o cobre e o ferro são usados para produzir glóbulos vermelhos.
A nespereira é muito benéfica em casos de …
- Diabetes: alguns estudos indicam que algumas substâncias da nêspera podem reduzir os níveis de glicose no sangue.
- São recomendados em caso de excesso de peso, pois devido ao seu alto teor de água e fibras, é uma fruta grande aliada em dietas hipocalóricas que são utilizadas para emagrecer, sua presença de pectina ajuda a normalizar os níveis de colesterol.
- Muito recomendado nos casos de doenças renais, pois têm poder desintoxicante do corpo, ajudando na eliminação de toxinas, mas também são excelentes no combate à gota, ácido úrico e cálculos renais .
- A nêspera tem efeito diurético e na enterite exerce ação antiinflamatória, inibidora e reguladora da atividade intestinal, o que a torna adequada para estômagos delicados.
- Ação reguladora nos casos de diarreia: deve-se à composição de sua polpa, que contém pectina, tanino e ácidos cítrico, tartárico e málico.
- Problemas cardiovasculares: a pectina tem ação protetora e também diminui o nível de colesterol no sangue.
- Digestões pesadas: a nêspera também tem virtudes para ajudar nas digestões pesadas.
- Ação antiviral: benéfica nas condições respiratórias.
