Primavera alergia UO da febre feno fazer: alimento benéfico para aliviar os sintomas OS

adminjunio 22, 2021

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Sabemos que a alimentação é uma das ferramentas mais poderosas de que podemos aproveitar para cuidar da nossa saúde. E no caso das alergias sazonais também é assim.

Existem alimentos que podem ajudar a aliviar os sintomas de alergia da primavera e outros que podem aumentar os sintomas.

Quer saber quais alimentos comer e quais evitar durante a febre do feno?

Bem, neste post vamos contar a você em detalhes.

O que é uma alergia?

Uma alergia é uma hipersensibilidade a um alérgeno .

Existem muitos tipos diferentes de alérgenos , por exemplo, um alérgeno pode ser pólen, a proteína de um alimento (como no caso da alergia à proteína do leite , caseína ), ácaros , o cabelo de alguns animais, a alguns conservantes de alimentos, etc.

Se você sofre de uma alergia de primavera , também conhecida como alergia sazonal ou febre do feno , ficará feliz em saber que existem alimentos que são benéficos para reduzir ou aliviar os sintomas da alergia sazonal .

Esses sintomas podem variar de coriza, olhos lacrimejantes e vermelhos, espirros, urticária, eczema, rinite, asma brônquica e se devem ao fato de que o pólen é visto pelo nosso sistema imunológico como um alérgeno e inicia as ações necessárias para eliminá-lo do nosso corpo.

Alimentos que ajudam a aliviar os sintomas de alergia da primavera

Para atenuar os sintomas típicos de alergia sazonal, podemos seguir uma dieta que contenha uma boa ingestão de alimentos que inclua:

* Vitaminas do grupo B > essas vitaminas têm um efeito antiinflamatório no corpo. Podemos encontrá-los em vegetais de folhas verdes, grãos inteiros, fermento de cerveja ou nozes.

* Omega 3 > É um ácido graxo muito importante para o nosso corpo que desempenha várias funções nele. Dentre essas funções podemos destacar a regulação dos processos inflamatórios e o funcionamento ideal do sistema imunológico. Encontramo-lo presente em alimentos como sementes de chia , sementes de cânhamo, brócolis, azeite de oliva extra virgem, alface, nabo, sementes de abóbora e grão de bico.

* Magnésio > reduz a liberação de histamina, tornando-o um anti-histamínico natural, reduz a inflamação das vias aéreas e também tem efeito broncodilatador. O magnésio é encontrado em alimentos como legumes, vegetais de folhas verdes, frutas como abacate ou abacate, melão, pêssego, cerejas, pêra, sementes de gergelim ou gergelim e grãos inteiros (aveia, espelta, centeio).

* Quercetina > é um flavonóide que inibe a liberação de histamina e diminui a produção de prostaglandinas. Tem um efeito redutor da inflamação. A quercitina é encontrada em alimentos como brócolis, couve-flor, repolho roxo, couve de Bruxelas, cebola, maçã, aveia, espinafre, alho ou pimenta vermelha.

* Antioxidantes como carotenos, vitamina E e vitamina C têm efeitos positivos nos sintomas de alergia devido, entre outros, à sua ação antiinflamatória. Nós os encontramos em alimentos como azeite de oliva extra virgem, frutas laranja e vermelhas, vegetais de folhas verdes, sementes de linho ou linhaça, sementes de girassol, pinhões ou aspargos.

* Também podemos incluir algumas plantas medicinais com ação anti-histamínica: açafrão , raiz de alcaçuz , urtiga , sabugueiro , fumaria e shisho ou perilla .

Quais alimentos evitar durante a alergia sazonal?

* Amêndoas > essas nozes são altamente recomendadas devido à sua contribuição em proteínas vegetais, gorduras benéficas, fibras ou vitaminas e minerais. Mas as pessoas com febre do feno ou alergia sazonal devem evitá-las durante esse período, pois as amêndoas têm a característica de exacerbar os sintomas da alergia.

* Aipo > Este vegetal é muito saudável e traz grandes benefícios para a saúde, mas se você sofre de alergia à primavera deve evitá-lo ou diminuir seu consumo, pois possui proteínas semelhantes ao pólen e pode produzir os mesmos sintomas que ocorrem na alergia ao pólen.

* Repolho fermentado ou chucrute > outro alimento muito saudável, mas em casos de pessoas com alergia ao pólen é contra-indicado devido aos seus altos níveis de histamina. Comer chucrute pode agravar os sintomas de alergia

* Álcool> além de ser um produto a evitar ou reduzir em qualquer dieta saudável, se você é alérgico a pólen ou tem asma, o álcool pode agravar os sintomas dessas enfermidades devido ao seu alto teor de histamina.

* Café e chá > o consumo dessas duas bebidas deve ser reduzido ou eliminado devido ao seu teor de histamina.

* Frutas cítricas> como toranja ou toranja , tangerinas , laranjas ou limões. Além dessa lista, adicionamos abacaxi e kiwi . Eles são muito saudáveis, mas durante os períodos de alergia devem ser evitados devido ao seu alto teor de histamina .