Para servir ou Linhó OU a linhaça? 13 propriedades e dessas Sementes de lucro líquido

As propriedades nutricionais e os benefícios das sementes de linho ou linhaça são inúmeras e vale a pena conhecê-las e aproveitá-las.

O linho ou linho, Linum usitatissimum , tem sido cultivado nos últimos 7.000 anos para consumir sementes de linho , como óleo de linhaça e até mesmo para fazer roupas e papel. Essas sementes, junto com as sementes de chia , podem ser um suplemento nutricional muito interessante em nossa dieta habitual.

Mas, você sabe tirar sementes de linhaça para aproveitar suas propriedades ? Muitas vezes essas sementes são colhidas de forma errada e não obtemos nenhum benefício. Por isso é importante que você tenha certeza de obter os benefícios da linhaça tomando-a de maneira correta, explico aqui .

Neste artigo, você saberá quais são os benefícios da linhaça ou da linhaça para a saúde e para que servem essas sementes.

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Valor nutricional de sementes de linho ou linhaça

Essas sementes têm macronutrientes como as gorduras (seu principal componente), depois os carboidratos e a proteína vegetal. A gordura que o linho contém são principalmente ácidos graxos poliinsaturados (ácidos graxos essenciais  ômega 3 e 6), que são benéficos para a saúde. Além disso, as sementes de linhaça são ricas em fibras solúveis.

Em relação às vitaminas e minerais (micronutrientes), a linhaça nos fornece B9 ou folato, B3 ou niacina, B1 ou tiamina, vitamina C, B6 ou piridoxina e vitamina E ou tocoferol. Os minerais com maior presença no linho são potássio, fósforo, magnésio , cálcio, sódio, ferro, zinco e selênio.

Além disso, o linho ou a linhaça possuem outros componentes muito interessantes aos quais deve algumas de suas propriedades medicinais, como as lignanas, com ação fitoestrogênica.

A ingestão calórica de sementes de linho ou linhaça é de cerca de 565 kcal por 100 gramas.

Para que servem as sementes de linhaça ou de linhaça? Propriedades e benefícios

1.- Em diversos estudos, as sementes de linho ou linhaça moídas parecem ter um impacto muito positivo nos casos de câncer de mama, próstata, cólon ou pulmão. Isso se deve ao seu conteúdo em substâncias com ação anticâncer, como a lignina.

2.- Estas sementes são muito eficazes no combate à prisão de ventre. Apenas duas colheres de sopa de linho moído contêm todas as fibras diárias. No entanto, é importante que você tenha bons hábitos alimentares, baseando sua dieta em frutas e vegetais orgânicos e locais.

3.- A linhaça pode contribuir positivamente para a nossa flora intestinal, que é de grande importância para gozar de boa saúde.

4.- As sementes de linho ou linhaça são um excelente remédio natural para a má digestão, gastrite e azia ou azia .

5.- O linho pode melhorar doenças inflamatórias, como artrite, obesidade, alergias, inflamação da próstata, estresse ou reumatismo.

6.- O Omega 3 contido em alimentos como a semente de linhaça é adequado para a prevenção de doenças cardiovasculares.

7.- A linhaça pode regular os níveis de colesterol no sangue.

8.- O linho contribui para o bem-estar geral do nosso corpo e retarda o envelhecimento pela sua ação antioxidante.

9.- Devido ao seu conteúdo de fibra, o linho pode ser útil para regular o apetite.

10.- Podemos usar sementes de linho moídas misturadas com um pouco de água para obter uma massa e aplicá-las sobre a pele para diminuir a inflamação ou como máscara facial para melhorar casos de acne, rosácea, queimaduras solares e conseguir uma pele macia e lisa. melhorar sua aparência.

11.- As sementes de linho são especialmente indicadas para pessoas com diabetes tipo II devido à sua ação reguladora (hipoglicemiante) sobre a glicose ou açúcar no sangue.

12.- Assim como podemos usar linhaça externamente para a pele, também podemos usar linhaça para preparar um gel fixador de cabelo totalmente natural e caseiro. Além de ser muito simples, cuidaremos do couro cabeludo e os cabelos ficarão mais fortes e brilhantes, evitando o frizz. Você pode ver como prepará-lo aqui .

13.- As sementes de linho podem melhorar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, e também prevenir a osteoporose.