Nectarina, propriedades e fazer o lucro líquido consumo de Seu

Damascos , Loquats , Brevas , cerejas …. todos eles têm em comum o fato de serem frutos da estação da primavera .

Neste post vamos focar na nectarina e você verá que é uma fruta nutritiva que não podemos deixar de comer na época de aproveitar suas virtudes.

O que é nectarina?

Nectarina ou pavia, é uma fruta sazonal na primavera e no verão que podemos desfrutar de abril a outubro e se quisermos que sejam mais saborosas e saudáveis, melhores Nectarinas Orgânicas .

As nectarinas são frutos carnosos e doces de caroço, muito semelhantes ao pêssego, mas com casca lisa, sem pelos e avermelhada. Na verdade, a nectarina é uma variedade de pêssego ou pêssego.

A árvore pavia (obtida do pessegueiro) recebe o nome científico de Prunus persica var . e pertence à família botânica das Rosáceas , como amendoeiras , macieiras , cerejeiras ou pereiras . A única diferença que o pêssego ou o pêssego têm da nectarina é que esta tem a pele lisa, sem pelos.

Como você pode comer nectarina? Você pode tomar sozinho, naturalmente, ou adicioná-lo a receitas culinárias de doces ou sobremesas como salada de frutas, geléias caseiras, bolos, bolos, sorvetes, etc. Na seção Receitas de Culinária do Blog, você tem muitas ideias.

Neste artigo, vamos aprender sobre o valor nutricional das nectarinas, para que servem os amendoins e suas propriedades e benefícios para a saúde. Aproveite quando estão na estação e incorpore-os à sua dieta!

Valor nutricional da nectarina

As nectarinas fornecem 40 kcal por 100 gramas.

De cada 100 gramas de nectarina, 87 g são água, 9 g são carboidratos, 1,5 g são proteínas vegetais, o teor de gordura é praticamente zero e o teor de fibra é pouco mais de 2 gramas.

As nectarinas são uma fonte de minerais como potássio, fósforo, magnésio, cálcio, sódio, ferro, zinco, iodo e selênio.

Esta fruta também é fonte de vitaminas como vitamina C, B6, B3, B2, B1 e carotenos.

Mais artigos sobre as propriedades dos alimentos .

Nectarina, propriedades e benefícios do seu consumo

Nectarinas para hipertensão

A nectarina é uma fruta rica em potássio e muito pobre em sódio, sendo um excelente alimento para pessoas com hipertensão, pois ajuda a melhorar esta enfermidade. Além disso, existem infusões para hipertensão que podem ser muito benéficas.

Nectarina para melhorar a digestão

Esta fruta é ideal para sobremesa porque tem a capacidade de melhorar a digestão devido ao seu efeito colerético, que estimula a produção de bile que por sua vez irá digerir melhor as gorduras, evitando problemas digestivos como digestões lentas e pesadas.

Nectarinas para constipação

Se você incorporar nectarinas em sua dieta regular, verá que isso melhora o trânsito intestinal e pode melhorar os casos de constipação ou preveni-los. A nectarina é uma boa fonte de fibra alimentar e podemos ingeri-la tanto nas refeições principais como como lanche entre as refeições como um lanche saudável.

Nectarina para cuidar dos olhos, pele e cabelo

Esta fruta tem um excelente suprimento de carotenos, compostos que nos protegem contra enfermidades e doenças degenerativas como catarata, glaucoma, problemas no couro cabeludo, dermatites, etc.

Nectarinas para o sistema cardiovascular

Outra função importante do potássio é regular os batimentos cardíacos, que juntamente com a ação dos antioxidantes ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Nectarina como antioxidante

Eles são principalmente vitamina C e carotenos e zinco e selênio que fornecem a capacidade antioxidante das nectarinas. A introdução de antioxidantes por meio dos alimentos em nossa dieta é muito importante porque eles nos protegem contra os radicais livres, retardam o envelhecimento e ajudam a reduzir a incidência de doenças como o câncer.

Nectarinas para o sistema nervoso e muscular

Os minerais desta fruta ajudam os nossos sistemas nervoso e muscular a desempenhar normalmente as suas funções, portanto, a nectarina é uma fruta muito indicada em todas as fases da vida.

Nectarina para anemia por deficiência de ferro

O teor de vitamina C das nectarinas é muito interessante para pessoas com tendência à anemia por deficiência de ferro (devido à falta de ferro) porque essa vitamina é muito importante para que o ferro possa ser absorvido dos alimentos. Experimente tomar nectarina como sobremesa e assim aumentar a absorção desse mineral, podendo ajudar a prevenir ou melhorar a anemia ferropriva.

E também, essa fruta ajuda a nos mantermos hidratados nos meses mais quentes. Nada mal, certo ?!

Infelizmente, as nectarinas (como outras frutas e vegetais) podem conter vestígios de pesticidas. Para garantir que sua alimentação não contenha resíduos tóxicos, recomendamos optar pelas Nectarinas Orgânicas , mais saudáveis ​​para você e mais sustentáveis ​​para o meio ambiente.