mirtilos Servem para você? Benefícios a Saúde
Para que servem os mirtilos ? Mirtilos , bagas azuis / roxas ou vermelhas de arbustos do mesmo nome, Vaccinium corymbosum , crescendo selvagens em áreas úmidas.
O interesse por estes frutos silvestres tem vindo a aumentar devido às excelentes propriedades nutricionais dos mirtilos e aos benefícios que trazem para a nossa saúde principalmente devido ao seu conteúdo antioxidante.
Tanto os mirtilos vermelhos como os mirtilos são muito favoráveis para a nossa saúde, sim, devemos incluir estes frutos numa alimentação saudável e num estilo de vida com bons hábitos.
Valor nutricional de mirtilos
O principal componente do mirtilo é a água, seguido pelos carboidratos e em proporções quase nulas podemos encontrar proteínas e gorduras vegetais. Devemos também destacar o teor de fibra dos mirtilos.
Os micronutrientes mais notáveis no mirtilo são minerais como potássio, fósforo, magnésio e cálcio. Eles também têm vitaminas A, C, K e folato ou B9.
Mirtilos têm fitoquímicos como quercetina e antocianinas, taninos, flavonóides e ácidos fenólicos.
Os mirtilos fornecem apenas 50 kcal por 100 gramas. São uma excelente fruta em todas as fases da vida.
O mirtilo tem ação antioxidante, venotônica, anticâncer, adstringente, antiinflamatória, diurética, hipoglicêmica, anti-séptica e anti-hemorrágica.
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Para que servem os mirtilos?
O oxicoco é uma fruta que pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
A grande ação antioxidante dos mirtilos é muito útil no combate aos ataques dos radicais livres ao nosso DNA.
Lingonberries são especialmente eficazes na prevenção e tratamento de infecções urinárias, como cistite.
O efeito antiinflamatório dos mirtilos é benéfico para pessoas com inflamação intestinal, obesidade, artrite, asma, alergias, etc.
Eles podem reduzir os picos de açúcar no sangue que podem ocorrer após as refeições.
O oxicoco pode ser de grande ajuda na prevenção de doenças degenerativas e crônicas, desde que uma dieta saudável seja seguida.
Melhore os vasos sanguíneos e a circulação sanguínea incluindo mirtilos na sua dieta regular.
Em vários estudos in vitro, descobriu-se que os fitoquímicos do cranberry são capazes de induzir a morte de células tumorais.
O mirtilo pode ajudar a prevenir danos cognitivos e de memória.
Estas bagas ajudam-nos a combater a retenção de líquidos e o edema graças ao seu efeito diurético.
