Fibromialgia: Como melhorar com o SUA Qualidade de vida Naturais remédios?

Não é necessário explicar a dor muscular sofrida por pessoas com fibromialgia . Se você foi diagnosticado com esta doença, você saberá melhor do que ninguém. Se não, com certeza você está bem ciente do que essas pessoas passam todos os dias: cansaço, falta de sono, dores lancinantes, ansiedade …

A fibromialgia afeta 5% da população mundial , especialmente mulheres entre 40 e 50 anos. Isso significa: 5 em cada 100 pessoas, um total de 400 milhões de pessoas no mundo .

Esses números são imponentes, certo? Não é de estranhar que entre todas as pessoas que passam por isso diariamente, existam aquelas que querem encontrar uma solução para melhorar a sua qualidade de vida em casa e de forma natural.

É por isso que hoje temos uma lista de dicas para ajudar a aliviar esses sintomas e melhorar o bem – estar de quem sofre de fibromialgia.

O que é fibromialgia?

A fibromialgia é uma doença crônica caracterizada por dor musculoesquelética generalizada e geralmente intensa. A principal causa da fibromialgia ainda é desconhecida .

Alguns gatilhos ou fatores de risco podem ser genéticos, problemas hormonais, lesões na cabeça ou na coluna, consequências de cirurgias, doenças reumáticas, infecções virais, problemas de sono, estresse …

Já discutimos alguns de seus sintomas, incluindo dores musculares , sensações de formigamento, fadiga , articulações rígidas … Às vezes, isso também envolve enxaquecas , síndrome do intestino irritável, problemas de sono ou ansiedade

É muito difícil tratar a fibromialgia com eficácia, pois não há cura definitiva. Portanto, a intenção geral é aliviar seus sintomas.

Como costuma acontecer, algumas pessoas preferem adicionar tratamentos naturais complementares para melhorar sua qualidade de vida .

Como podemos tratar a fibromialgia naturalmente?

Levando em consideração que não existe cura definitiva para a fibromialgia, reunimos as melhores dicas para aliviar os sintomas em casa de forma simples e 100% natural.

faz exercício

Não só é adequado para reduzir os sintomas da fibromialgia a longo prazo, como também evita a perda de massa muscular . Também ajuda a equilibrar a saúde emocional e reduzir o estresse .

Nesta área, algumas atividades de relaxamento, como ioga e meditação, também são altamente recomendadas . Eles podem combater a dor, fadiga, falta de sono, ansiedade, etc.

Mantenha uma dieta adequada

É essencial manter uma alimentação equilibrada, principalmente quando se sofre de fibromialgia. Aqui estão algumas recomendações:

1. Escolha as fontes de energia

A fibromialgia pode deixá-lo fraco. Optar por comer alimentos que lhe dão muita energia pode ajudá-lo a passar o dia com mais facilidade.

• Amêndoas , nozes e outras frutas secas
• Brócolis
• feijão
• Abacate
• Escuras vegetais folhosos verde

2. Você adere à dieta vegetariana?

Estudos mostram que algumas dietas podem afetar a fibromialgia. Enquanto uma dieta vegetariana (dietas veganas cruas) pode ajudar a reduzir a dor . Claro, esta pode ser uma dieta inadequada para todos.

3. Evite alimentos que pioram seus sintomas

Certos alimentos podem agravar os sintomas da fibromialgia. Podem ser alimentos de uma dieta FODMAP (carboidratos de cadeia curta fermentáveis), glúten e aditivos .

4. Parece pouco para você?

Embora haja menos pesquisas sobre isso, se o que você viu parece pouco para você, aqui está uma lista de plantas medicinais e remédios caseiros que você pode experimentar:

• Alimentos com baixo teor de magnésio : espinafre, aspargos, alface, levedura de cerveja, gérmen de trigo.
• Alimentos que incluem selênio: laranjas, maçãs, pepinos, abóboras, alho, cebola, repolho.
• Alimentos ricos em cálcio : especialmente vegetais de folhas verdes ou acelga.
• Alimentos ricos em vitamina C : morangos, mirtilos, cerejas.
• Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 : nozes, abacate, soja, linho, azeite … para reduzir a inflamação e fadiga das articulações.
• Infusões naturais de dente de leão , gengibre , cavalinha , cúrcuma …

se cuida

Sabemos que cada pessoa é diferente e cada uma pode apresentar sintomas muito diferentes. A fibromialgia pode afetar você de várias maneiras, como vimos. Portanto, você deve ouvir o seu corpo. É vital saber diferenciar o que pode ser benéfico para você e o que não será útil para você. Todos e cada um dos sintomas e fatores devem ser levados em consideração. Você pode consultar o seu médico e testar, sempre com medida, o que é melhor para o seu corpo.

O vital é tentar alcançar uma vida saudável.

Você já tentou alguma dessas soluções? Eles trabalharam para você?

Tem muita gente esperando sua opinião para viver melhor.

Se junta?

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