Dicas para melhorar a digestão e plantas digestivos como Medicinais

Diz-se que a saúde é forjada no estômago . E assim é. O estômago é um ponto chave para manter a harmonia, o equilíbrio e o bom funcionamento de todos os nossos sistemas e órgãos.

Ter uma boa digestão é a base para se sentir forte e saudável, tanto física quanto emocionalmente. Digestões pesadas, lentas ou muito trabalhosas não fazem nada além de prejudicar e deteriorar nossa saúde, impedindo a assimilação correta dos nutrientes e impedindo a eliminação adequada de resíduos e resíduos que apenas obstruem e intoxicam nosso corpo.

Para ter uma digestão favorável, você deve levar em consideração as causas mais comuns de indigestão:

•  Comer muito rápido e com pressa.

•  Não mastigar bem os alimentos.

• Engolir alimentos que estejam muito inteiros.

•  Má combinação de alimentos ou comer alimentos fritos ou lixo, bem como refinados ou excessivamente condimentados, salgados ou em vinagres.

•  Combine os açúcares com outros alimentos , como comer sobremesa imediatamente após comer, pois o açúcar dos alimentos doces, incluindo frutas, fermenta os alimentos.

•  Beba muitos líquidos ou água com os alimentos.

•  Beba bebidas muito frias às refeições , especialmente com gorduras.

•  Comer demais e se sentir “muito cheio”.

•  Beba álcool durante as refeições.

• Combine proteínas com carboidratos.

•  Fale muito durante as refeições (engula ar).

•  Estresse.

•  Coma quando estiver com raiva, irritado, desesperado , muito preocupado ou ansioso.

Sintomas de má digestão ou indigestão

•  Refluxo gástrico.

• Língua suja.

•  Peso no estômago.

•  Cansaço excessivo .

•  Mau gosto na boca.

•  Flatulência com cheiro muito ruim.

• Palpitações excessivas.

•  Repita a comida , gosto ácido na boca.

•  Estômago inflamado.

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Para evitar indigestão, é recomendável seguir as seguintes dicas

• Faça mais refeições por dia e mais leves . 5 refeições por dia são muito benéficas para o corpo.

• Comece bebendo o suco de um limão dissolvido em um copo de água morna com o estômago vazio . Isso ajudará a eliminar as toxinas do corpo que se acumularam durante a noite.

• No café da manhã, evite todos os produtos de origem animal. Você deve começar o dia comendo frutas , granola, sementes, grãos inteiros , para que seu intestino se prepare para o novo dia. Uma xícara de aveia, um prato de frutas com mel e granola, etc., é um bom começo.

• Você deve beber pelo menos dois litros de água durante o dia , para que seu intestino mantenha um bom fluxo de toxinas.

•  Não coma refeições longas e pesadas , tente tornar os alimentos leves, experimente um guisado cozido e uma salada fresca ou sumo de vegetais. O aloe vera, a cenoura e o nopal ajudam a manter uma digestão perfeita.

•  Não coma com pressa , mastigue devagar e aprecie a comida, evite falar ao comer e agradecer a comida.

•  Não beba bebidas frias ou açucaradas com as refeições, não coma frutas ou outros alimentos doces para evitar que o que você come de fermentar com o açúcar desses alimentos.

•  Sempre coma frutas com o estômago vazio e meia hora antes de comer qualquer outra coisa.

Ao terminar de comer, experimente beber um pouco de água morna e uma colher de chá de azeite de oliva extra virgem , principalmente quando comer alimentos de difícil digestão, como feijão, feijão, favas, etc.

Ervas e plantas digestivas

• Camomila, angélica, erva-doce, flor de laranjeira, hortelã-pimenta, maracujá, gengibre, nopal , etc. são algumas ervas com propriedades digestivas que o ajudarão a aproveitar e assimilar melhor os alimentos. Deve-se tentar não beber as infusões durante as refeições, pois os chás contêm uma substância que pode inibir a assimilação correta do ferro. É melhor beber as infusões meia hora depois de comer.

No caso das crianças , devem estar habituados a comer sentados, evitando ver televisão enquanto comem e não comer nada entre as refeições a não ser água ou talvez alguma fruta. Se a criança não quiser comer, nunca deve se forçar, pois comer com nojo ou forçado não faz bem ao corpo. O melhor é estabelecer limites saudáveis ​​quanto à alimentação , é oferecida à criança e se ela não tiver vontade, retira-se o prato, mas nada mais se dá até a próxima refeição, onde, se for respeitado que ela não comer nada fora do horário, com certeza e o pequenino chegará com fome. É importante não oferecer sobremesa logo após comer , é preciso esperar uma hora e depois oferecer guloseimas saudáveis, como frutas, barras de cereais, saladas,etc. lembrando que o excesso de açúcar é um dos piores aliados da digestão e da saúde geral do corpo. Saúde natural