Damascos: Desta fruta nutricionais propriedades de primavera e VERÃO

O que são damascos? O damasco , fruto da árvore do damasco ( Prunur armeniaca ), também é conhecido por outros nomes, como damasco ou damasco . Esta fruta carnuda de caroço é nativa da Ásia e foi introduzida pelos romanos na Europa.

Os damascos são uma fruta com alto teor de água, vitaminas, minerais e fibras, sendo altamente recomendados em qualquer fase da nossa vida pelos benefícios que proporcionam à saúde.

Os damascos são um dos alimentos sazonais da primavera e do verão, assim como frutas como mirtilos , cerejas , melancia , melão , morangos , nectarinas ou pêssegos e vegetais como alface , berinjela , tomate , pepino , abobrinha ou pimentão . .

Vamos conhecer algumas propriedades nutricionais do damasco e para que serve esta fruta .

Propriedades nutricionais de damascos, damascos ou damascos

• São ricos em pró-vitamina A : que tem ação antioxidante, retardando a degeneração das células e protegendo a visão, a pele, os cabelos, o sistema imunológico e as mucosas.

• Eles contêm vitamina E : um antioxidante que nos protege contra os radicais livres e a degeneração celular.

• Vitamina B9 ou ácido fólico : ajuda nosso corpo a criar novas células. É muito benéfico e necessário, especialmente durante a gravidez, para prevenir defeitos.

• Vitamina B3 ou niacina : para manter um sistema nervoso e digestivo funcionando perfeitamente. Também promove a circulação sanguínea

• São ricos em potássio e muito baixos em sódio : favorecem a eliminação de líquidos, são ideais para pessoas que tendem a retê-los. Devido ao alto teor de potássio, ajudam a regular a hipertensão.

• Possuem sais minerais com ação alcalinizante.

• Selênio : oligoelemento com ação antioxidante que previne doenças cardiovasculares, nos protege contra metais pesados ​​e aumenta a fertilidade.

• Possuem ácido málico e cítrico : que potencializam a atividade da vitamina C, promovem a absorção do cálcio e desintoxicam o organismo, inclusive reduzindo o ácido úrico.

• Secas, possuem alto teor de ferro : por isso, combatem a anemia ferropriva e auxiliam na produção de neurotransmissores, colágeno e elastina.

• Contém cálcio : favorece o bom funcionamento dos músculos e vasos sanguíneos.

• Fósforo – sua principal tarefa é formar ossos e dentes. Mas também ajuda a preservar e reparar células e tecidos. Ajuda no bom funcionamento dos rins, do coração e do sistema nervoso.

• Magnésio : favorece o bom funcionamento dos músculos e nervos. Ele cuida do sistema imunológico, nosso coração, ossos, regula o açúcar no sangue e regula a hipertensão.

• Devido ao seu alto teor de água biológica, nos mantém hidratados.

• Devido ao seu conteúdo de fibras , previnem a constipação, favorecendo o trânsito intestinal.

O óleo de damasco é amplamente utilizado por seu poder de remover ou borrar estrias e outras marcas de pele e rugas. Também é recomendado em caso de eczema e pele seca.

Em resumo…

Em geral, o consumo de damasco deve fazer parte de uma alimentação saudável e balanceada, com um mínimo de produtos ultraprocessados.

Ajuda a manter a pele saudável por dentro e por fora, fortalece o sistema imunológico, favorece o bom funcionamento do sistema nervoso, é indicada para pessoas com sobrepeso e obesidade, melhora a visão e ajuda a prevenir doenças a ela relacionadas.