Constipação, PRODUÇÃO 24 caseiros Remédios eficaz para combater o

Constipação , um distúrbio digestivo que pode ser caracterizado por sintomas como dificuldade para evacuar, ir ao banheiro três vezes ou menos por semana, evacuações irregulares, fezes duras ou uma sensação de evacuação incompleta.

Remédios caseiros e naturais podem nos ajudar a lidar com a constipação aguda e pontual, mas para a constipação crônica, mudanças na dieta e no estilo de vida terão que ser adotadas.

Neste artigo, aprenderemos sobre remédios caseiros para a constipação e como evitá-la.

Quando você sofre de prisão de ventre, podem ocorrer sintomas incômodos, como inchaço e / ou dor abdominal, gases, hemorróidas , dor de cabeça ou falta de apetite. Se esses sintomas persistirem por mais de três semanas, você deve consultar o seu médico.

A constipação é muito comum na população sem diferenciação por idade e parece afetar duas vezes mais mulheres do que homens. Vamos conhecer alguns alimentos e plantas medicinais que são laxantes naturais .

Como prevenir a constipação

É essencial adotar bons hábitos alimentares e seguir uma dieta saudável regular e um estilo de vida ativo para prevenir ou melhorar a prisão de ventre.

Inclua mais alimentos ricos em fibras solúveis e insolúveis .

Baseie a dieta em vegetais orgânicos sazonais. Tente combinar vegetais frescos e cozidos em pelo menos duas das principais refeições do dia (almoço e jantar) devem conter um prato (não apenas enfeite) de vegetais. Legumes e nozes também são ótimas fontes de fibra.

Substitua pedaços inteiros de frutas por sucos de frutas. Quando fazemos sucos ou sucos de frutas (por exemplo, laranja) estamos perdendo fibras. É preferível levar o pedaço inteiro da fruta porque aproveitamos a fibra e é muito mais saciante. Coma de 2 a 4 frutas sortidas por dia.

Em vez de consumir cereais refinados e produtos derivados (pães, massas, biscoitos, etc.), opte pelos grãos inteiros porque nos fornecem fibras.

Evite comer junk food ou junk food.

Beba bastante água, a desidratação (mesmo leve) promove a constipação.

Pratique exercícios físicos ou atividades físicas regularmente durante a semana. Isso é importante para promover os movimentos intestinais peristálticos e a evacuação das fezes. Um estilo de vida sedentário favorece a constipação.

O abuso de diuréticos pode causar desidratação e prisão de ventre.

Evite roupas apertadas, especialmente na região abdominal.

Alguns medicamentos (antidepressivos, analgésicos, anticoagulantes, antiácidos …), estresse, uso contínuo de laxantes ou enemas, hipotireoidismo, doenças intestinais, suplementos de ferro ou gravidez também podem predispor à constipação.

Vamos conhecer alguns remédios caseiros eficazes e fáceis de usar para a constipação.

Constipação, 24 remédios caseiros para lidar com ela

Sementes de linho para constipação . As sementes de linho ou linhaça são um presente para a nossa saúde. Entre seus muitos usos, eles podem nos ajudar a regular o trânsito intestinal e combater a constipação específica. Claro, é importante que, antes de consumi-los, as rebole ou deixe-os de molho em água por 30 minutos. Leia mais sobre os usos e propriedades  das sementes de linho .

Infusão de alcaçuz para constipação . Além de ser um remédio natural para gastrite e úlceras estomacais, a infusão de alcaçuz acaba sendo eficaz para os casos de constipação. Para fazer a infusão, coloque uma colher de chá de raiz de alcaçuz ou doce em uma xícara e adicione água fervente. Cubra e deixe descansar por 10 minutos. Então você coa e, uma vez que a infusão esfria até a temperatura ambiente, você bebe aos poucos. Você pode tomá-lo após o jantar ou no início do dia, com o estômago vazio. É também muito doce e muito agradável de beber. Leia mais sobre os benefícios do alcaçuz .

Farinha de aveia para constipação . A aveia é um dos cereais mais nutritivos. Você pode comer flocos de aveia e aveia integral (que cozinha da mesma forma que o arroz). Para lidar com a constipação, podemos consumir regularmente flocos de aveia inteiros no café da manhã e também substituir o arroz (que constipa) por grãos de aveia inteiros para incorporar mais fibras em nossa dieta. Leia mais sobre as propriedades da aveia .

Aloe vera ou aloe vera para constipação . Normalmente usamos essa planta medicinal para uso externo, mas consumida ela nos traz muitos benefícios, como o combate à constipação. Pegue cerca de 2 cm² de polpa de aloe vera ou aloe vera agitada com um copo de água ou se desejar com um suco de fruta natural. Tomar uma vez por dia é o suficiente. Leia mais sobre aloe vera .

Ameixas para constipação . Esta fruta é especialmente benéfica para manter um bom trânsito intestinal e combater a prisão de ventre devido ao seu alto teor de fibras. Pode ser consumido fresco e seco para aproveitar as suas propriedades. Leia mais sobre ameixas .

Alfarroba para constipação . Por ser uma boa leguminosa, a alfarroba é um alimento com grande aporte de fibra alimentar que também ajuda a melhorar a flora bacteriana. Geralmente é encontrado em pó e você pode usá-lo como um substituto do cacau solúvel no café da manhã, você pode fazer pastas, em sobremesas, doces como bolos, muffns, panquecas, etc. Leia mais sobre alfarroba .

Feno-grego ou feno-grego para constipação . Outra leguminosa muito nutritiva e rica em fibras. Um dos benefícios de consumir feno-grego é que ele nos ajuda a ir ao banheiro regularmente e ajuda a combater a constipação. Leia mais sobre o feno-grego .

Infusão de violeta para constipação . Esta planta medicinal, além de ter múltiplos usos para nos ajudar a recuperar a saúde, é benéfica para os casos de constipação aguda devido ao seu leve efeito laxante. Prepare a infusão de violeta com uma colher de chá da planta seca e 200 ml de água quente. Deixar repousar 3 minutos e depois coar e beber aos poucos. Leia mais sobre Violeta .

Azeite para constipação . Tomar uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem com o estômago vazio pode ser um remédio natural simples para aliviar a constipação. O chamado ouro líquido nos traz mais benefícios do que você pode ver aqui . Você também pode adicionar um pouco de limão ao óleo, se desejar.

Gengibre para constipação . O gengibre é uma daquelas plantas medicinais que fazem bem a tudo. E, claro, também pode nos ajudar em caso de prisão de ventre. Basta ralar meia colher de chá de gengibre, colocar em um copo e adicionar 200 ml de água fervente. Cubra e deixe em infusão por 5 minutos. Então você coa e bebe aos poucos, quando esfriar e estiver em temperatura ambiente. Se for tomado com o estômago vazio, é mais eficaz. Leia mais sobre o gengibre .

Sementes de cânhamo para constipação . Além de ser um alimento nutritivo e rico em proteínas vegetais, as sementes de cânhamo ajudam a combater a constipação e a regular o trânsito intestinal. As sementes de cânhamo podem ser germinadas, usadas para fazer leite ou bebida de cânhamo, ou simplesmente adicionadas no final das receitas de cozimento. Leia mais sobre sementes de cânhamo .

Infusão de malva para constipação . Planta medicinal que irá promover a movimentação das fezes para serem expelidas. É tomado fazendo uma infusão com uma colher de chá de planta seca por 200 ml de água quente. Bebe-se aos poucos à temperatura ambiente. Pode ser tomado antes de deitar ou ao amanhecer. Leia mais sobre Malva .

Graviola ou graviola para constipação . Melhore seu trânsito intestinal incluindo esta fruta em sua dieta. Tem um efeito laxante suave que nos ajudará muito em casos de constipação ocasional. Leia mais sobre os benefícios da graviola .

Figos para constipação . Esta fruta tem uma concentração elevada de fibras, por isso quando é época aproveite para incluí-las na sua alimentação e no resto do ano pode ter figos desidratados, que também são ricos em fibras. Leia mais sobre as propriedades dos figos .

Alimentos probióticos para constipação . Boa saúde intestinal é sinônimo de boa saúde geral. As bactérias que temos em nossos intestinos participam de uma infinidade de funções importantes em nosso corpo e, se cuidarmos delas, teremos mais chances de ser saudáveis ​​e prevenir sintomas e patologias como a prisão de ventre. Alimentos probióticos e prebióticos são importantes para a saúde intestinal, leia mais aqui .

Açaí para constipação . Além de serem uma das frutas com maior teor de antioxidantes, também melhoram a digestão e nos ajudam a ir ao banheiro devido ao seu alto teor de fibras alimentares. Leia sobre os benefícios do Açaí .

Dente-de-leão para constipação . Outra planta com grande variedade de usos medicinais. Além de ser uma erva benéfica para o fígado, infecções do trato urinário ou anemia, o dente-de-leão é um remédio natural para a constipação. Tome como infusão colocando uma colher de chá da planta seca e adicione 200 ml de água quente. Cubra e deixe descansar por 5 minutos. Então você coa e quando estiver em temperatura ambiente, beba a infusão aos poucos. Leia mais sobre as propriedades dos dentes- de- leão .

Sementes de chia para constipação . Eles são saciantes e ricos em fibras solúveis que serão úteis para expulsar as fezes acumuladas e limpar o intestino delgado e grosso. São muito fáceis de beber: adicione 3 colheres rasas de sopa a um copo de sumo de fruta natural e deixe repousar 30 minutos. Então está bêbado. Leia sobre as propriedades das sementes de chia .

Infusão de menta para constipação . Além de nos ajudar a ter uma boa digestão e prevenir gases, a infusão de hortelã tem um efeito laxante suave que ajuda a combater a prisão de ventre de forma eficaz, mas suave. A perfusão pode ser tomada após o almoço ou jantar ou com o estômago vazio, à primeira hora da manhã. Leia mais sobre os benefícios da hortelã-pimenta .

Água com limão para constipação . A água e o limão estimulam o aparelho digestivo favorecendo a movimentação das fezes a serem expelidas. Beber um copo de água morna com um pouco de suco de limão com o estômago vazio pode ser um remédio natural muito útil para combater a prisão de ventre e nos manter hidratados. Leia sobre as propriedades da água de limão .

Passas para constipação . As uvas secas são especialmente ricas em fibras e têm um efeito laxante. Além de poder comê-los sozinho, você pode adicioná-los a pratos como saladas, legumes salteados, salas de jantar, etc.

Plantago ou Plantago para constipação . Essa erva rica em fibras nos ajudará muito nos episódios de constipação aguda, mas também pode ser incluída na dieta esporadicamente para preveni-la, pois estimula o trânsito intestinal. O mais simples é usar como infusão. Leia mais sobre os benefícios da banana- da- terra .

Urtiga para constipação . E claro, urtiga, aquela planta medicinal que é útil para queda de cabelo, caspa, dermatite ou resfriados, também é um remédio natural eficaz para constipação. Você pode tomar tanto em infusão quanto preparando uma sopa ou purê com suas folhas. Além de promover a digestão, estimula os movimentos peristálticos do intestino que irão movimentar as fezes até serem expelidas. Leia sobre as propriedades da urtiga .

Frangula para constipação . Esta planta tem um efeito laxante mais intenso, por isso é recomendável ingeri-la imediatamente. É administrado por perfusão.

Embora o óleo de rícino  ou óleo de rícino em alguns lugares ainda seja um remédio caseiro para a constipação, sua toxicidade é atualmente conhecida se ingerido, portanto pode ser perigoso e causar efeitos indesejáveis ​​e não é recomendado.

Esta é uma informação geral e não se destina a substituir o conselho médico em nenhum momento.