Café da manhã para Profissionais 8 superalimentos para aumentar a Produtividade

Chegou o Dia do Trabalho e com ele a ponte de maio que muitos ansiavam há muito. Nem é preciso dizer que uma pausa é sempre bem-vinda. Mas, você já se perguntou por que sempre tiramos férias com tanta ansiedade?

Não precisa ser necessariamente porque você não gosta do seu trabalho. Na verdade, você pode adorar o seu trabalho, mas se sente constantemente (ou muito frequentemente) com grande exaustão e exaustão .

Bem, por que isso? Certamente você dorme suas 7-8 horas por dia (e se não: muito ruim!). Mas o corpo tem seus limites e suas necessidades.

Acontece que a solução pode estar em sua dieta . Não é a primeira vez que falamos de alguns alimentos que têm a qualidade de combater a fadiga . Mas hoje viemos dizer-lhe outra coisa.

. Você conhece os Superalimentos?

Esse termo que está na moda pode soar como marketing para você. No entanto, não é uma história, nem é um exagero.

Os superalimentos são muito reais, muito populares ultimamente (também entre a comunidade médica e científica) e podem ajudá-lo a melhorar sua produtividade e reduzir seu nível de estresse .

O que são superalimentos?

Os superalimentos têm um valor nutricional muito maior do que outros produtos no mercado. Historicamente, eles têm sido amplamente usados ​​em culturas indígenas para melhorar a saúde de seus habitantes. São alimentos 100% naturais, geralmente comidos crus e mais densos em nutrientes do que alimentos processados ​​e cozidos.

Por que você deve incluir Superfoods em sua dieta?

Muitos são os motivos pelos quais esses alimentos estão revolucionando o mundo gastronômico e o setor de nutrição. Eles fornecem uma carga nutricional muito alta sem ter que consumir grandes quantidades .

Eles não são «alimentos milagrosos» nem vão transformar seu corpo em um templo de saúde da noite para o dia. Mas se você os incorporar a uma dieta balanceada, baseada em alimentos frescos e sazonais, poderá ver os benefícios comprovados que eles têm para a saúde.

Entre eles está o tema que falaremos hoje: aumentar a produtividade e reduzir o estresse.

É possível ser mais produtivo consumindo Superfoods?

Como dissemos, se você combiná-los com uma alimentação saudável e balanceada ajustada às suas necessidades: sim, é possível .

Existem alguns um pouco mais complicados de encontrar, como Ginkgo Biloba, goji berries, spirulina, maca … Ou seja, você não vai encontrar em nenhuma loja ou supermercado.

Mas para tornar ainda mais fácil, preparamos uma lista que é muito fácil de obter e seguir. O cansaço constante acabou. Aqui estão os 8 superalimentos mais fáceis de encontrar no mercado para começar a multiplicar sua produtividade e reduzir o estresse o mais rápido possível. Amanhã você pode começar a incluí-los em seus cafés da manhã e você notará a diferença.

• Abacate ou Abacate

Uma fruta muito versátil que pode incorporar na sua alimentação diária numa grande variedade de pratos. Ele contém muitas vitaminas A, C, D ou E, mais potássio do que banana (para promover a função muscular e nervosa). É rico em ácido oleico, ômega 3 e propriedades antioxidantes, que evitam a deterioração da capacidade mental.

Mas também encontrará inúmeras receitas para incluí-lo no seu pequeno-almoço e começar o dia com um sabor muito bom na boca.

• Amoras

Esta fruta também é um poderoso antioxidante. Fornece mais vitamina C do que laranjas. Contém flavonóides que melhoram a memória e as funções cognitivas.

• Aveia

É um dos cereais mais completos e saudáveis. Ele contém especialmente amido e frutose. Como o amido é um carboidrato de absorção lenta, a aveia permite prolongar o efeito da saciedade e controlar com mais precisão o nível de açúcar no sangue, evitando picos de açúcar. Portanto, a aveia elimina a sensação de cansaço e fornece energia para o dia todo.

• Canela

Não só vai dar um ótimo sabor ao seu café da manhã para começar o dia com força. A canela também é um ponto forte no combate ao diabetes. Ajuda a controlar os picos de glicose e açúcar no sangue. Isso evita quedas subsequentes para evitar aquela sensação desagradável de fadiga e exaustão.

• Sementes de chia

As sementes de chia têm de tudo : manganês, proteína vegetal, fibra, potássio, cálcio, ferro, fósforo. Eles são uma fonte natural de ácidos graxos e ômega 3 , por isso são tão benéficos para a saúde mental e a atividade cerebral. Como seus companheiros de lista, também ajuda a controlar os picos de açúcar no sangue para evitar quedas nos níveis de energia e atividade. O melhor? Você pode incorporá-los em quase todas as refeições.

• Chocolate amargo ou cacau puro

Chocolate com um teor de cacau puro superior a 70% pode se tornar o café da manhã perfeito. É um aumento de energia e antioxidantes que pode ajudar sua capacidade cardiovascular e seu sistema nervoso central.

• Linhaça

Outra supermint que não deve faltar no seu café da manhã. Eles são uma forte combinação de antioxidantes, ômega 3 e ômega 6, fibras … Seus nutrientes são uma fonte de energia muito poderosa, pois produzem mais neurotransmissores, aumentam a atividade cerebral e reduzem o estresse.

• Chá verde

O chá verde é rico em antioxidantes e L-teanina, que não só reduz os níveis de estresse, mas também melhora a memória e a concentração. Uma das variedades mais eficazes é o Matcha.

Lembre-se: os superalimentos não fazem milagres

Uma coisa é certa: são alimentos naturais, muito fáceis de incorporar no café da manhã diário e com benefícios infinitos para a saúde. Suas propriedades podem ajudá-lo a aumentar sua produtividade e reduzir o estresse. Mas eles não vão funcionar para você ou fazer mágica .

Não adianta muito incorporar esses alimentos no seu dia a dia para melhorar sua saúde e depois basear sua dieta em alimentos processados, por exemplo.

Combine-os

Se você combinar esses alimentos com uma dieta balanceada que atenda às suas necessidades e objetivos, começará a notar a diferença muito rapidamente .

É a sua vez: você já experimentou algum desses alimentos? Eles foram úteis para você?

Conte-nos tudo nos comentários.