Alivia a tua dor com estas 14 ervas analgésicas.
Todos temos de enfrentar a dor da nossa vida. Quando é uma lesão menor ou um músculo dorido, a maioria das pessoas recorre a medicamentos de venda livre, como acetaminofeno ou ibuprofeno.
Embora estes medicamentos sejam eficazes, podem ter efeitos secundários indesejáveis, como náuseas, fraqueza, suor, diarreia ou mesmo insuficiência hepática. Algumas pessoas podem não ser capazes de usar estes medicamentos devido a alergias. Depois há aqueles que querem levar uma vida mais independente. É aqui que entra em jogo o cultivo de plantas que aliviam a dor.
Quer queira um jardim que o mantenha saudável numa crise ou precise de ajuda extra para complementar medicamentos comerciais, as seguintes plantas que aliviam a dor podem dar-lhe algum conforto quando está com dores.
Plantas que aliviam a dor
1. gengibre (Zingiber officinale)
O gengibre é uma das mais potentes ervas anti-inflamatórias e é mais eficaz do que o ibuprofeno ou outros medicamentos similares. Em vez de bloquear a formação de compostos inflamatórios, o gengibre visa estes compostos e também tem efeitos antioxidantes que impedem a inflamação e a acidez do fluido no interior das articulações. Tudo isto pode significar alívio para qualquer pessoa que sofra de certos tipos de dor.
2. Cravinho (Syzygium aromaticum)
Já tiveste dores de dentes? Se assim for, sabe que parece que as portas do inferno estão a abrir-se na sua boca. Dor é uma palavra suave para descrever como é uma dor de dentes. Da próxima vez que gritar, procure por unhas.
Você provavelmente está mais familiarizado com cravinho em sua forma inteira ou moída que saboreiam pratos de carne e arroz. Para fins médicos, os cravo-da-índia vêm em pó ou em cápsulas, e também podem ser feitos em óleo. O óleo de cravo é a melhor escolha se você tiver dor de dentes. Os cravos também podem ajudar a aliviar as náuseas e tratar constipações.
Os benefícios não param por aí. Usado como creme tópico, pode aliviar a inflamação artrítica ou dores nas costas.
A razão pela qual funciona é simples. Os cravos contêm um ingrediente ativo chamado eugenol, um analgésico natural encontrado em alguns cremes analgésicos de venda livre. Cuidado com o cravo-da-índia se tiver um distúrbio hemorrágico ou se estiver a tomar medicamentos para diluir o sangue. Eles podem aumentar o risco de hemorragia anormal.
3. Pimenta (Capsicum annuum)
Pode não gostar de especiarias, mas a pimenta oferece dezenas de benefícios, incluindo ser um analgésico natural. A capsaicina vem do pimentão e pode ser usada como remédio tópico para dores nos nervos, músculos e articulações.
O pimentão alivia a dor porque a capsaicina contém químicos que impedem que os sinais de dor sejam enviados para o cérebro. Ao parar a percepção da dor, o químico desencadeia a liberação de endorfinas para aliviar a dor e proporcionar ação analgésica.
A pimenta de Cayenne, por exemplo, pode ser usada para ajudar a aliviar dores pós-operatórias, bem como enxaquecas e dores musculares. Você também pode preparar um creme de pimenta caiena para ajudar a aliviar as dores nas costas. Se torcer o tornozelo, aplicar o creme pode ajudá-lo a sentir-se melhor.
Se você não quer cultivar sua própria planta, você pode encontrar capsaicina em forma de gel ou creme. É seguro usar três ou quatro vezes ao dia para aliviar dores artríticas e nervosas. Se contém 0,025% de capsaicina, pode reduzir a dor da osteoartrite, e concentrações mais elevadas são úteis para a dor do nervo periférico, como os danos nos nervos em diabéticos.
4. Cúrcuma (Cúrcuma longa)
O curcuma tem muitas propriedades benéficas, incluindo a capacidade de reduzir a dor. Embora seja mais conhecido pela sua capacidade de adicionar sabor aos pratos de caril, o curcuma tem excelentes propriedades anti-inflamatórias e está provado que contém elementos anti-cancerígenos. A ingestão regular de curcuma pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a prevenir a formação de coágulos.
Como é que isso é possível? É porque o curcuma contém um composto ativo chamado curcumina que reduz os níveis de duas enzimas que causam inflamação no corpo.
O açafrão-da-terra é fácil de cultivar num recipiente no seu jardim. É uma daquelas plantas que aliviam a dor, mas é também uma saborosa adição à cozinha.
5. Alfazema (Lavandula)
Ter óleo essencial de lavanda à mão é inteligente se você sofrer de dores de cabeça. O uso de óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar naturalmente a dor, e está provado que você pode usá-lo para ajudá-lo a dormir e aliviar a ansiedade. A inalação de óleo de lavanda também ajuda a aliviar a dor associada às enxaquecas.
O óleo de lavanda também tem outras propriedades úteis. É um antioxidante com propriedades anti-inflamatórias.
6. Menta (Mentha × piperita)
O óleo essencial de hortelã-pimenta é uma forma fantástica de reduzir naturalmente a dor. Tem propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e analgésicas. Acredita-se que a hortelã-pimenta possua compostos ativos úteis como carvacrol, mentol e limoneno.
O óleo essencial de hortelã-pimenta diluído pode ser usado como tratamento tópico. A aplicação de hortelã-pimenta nos templos também pode ajudar a combater uma dor de cabeça de tensão.
7. Aloe Vera (Aloe)
De todas as plantas que aliviam a dor, o aloé vera é uma das mais conhecidas. É popular para o tratamento de feridas cutâneas. Praticamente todos já derramaram o creme refrescante sobre uma queimadura solar, mas ele também pode ser tomado pela boca para as articulações dolorosas. Cultive uma planta de aloe na sua cozinha para aliviar rapidamente as queimaduras.
8. Salgueiro branco ( Salix alba)
A casca de salgueiro branco é apelidada de «a aspirina original». Esta planta contém salicina, que é convertida em ácido salicílico quando você a consome, e o ácido salicílico acaba sendo o principal componente da aspirina. Não surpreende, é considerada uma versão natural do onipresente analgésico.
Nas versões sintéticas, o ácido salicílico pode irritar o estômago. A casca de salgueiro branco é natural e, portanto, mais fácil de tolerar para algumas pessoas. É útil para aliviar a dor, a febre e a inflamação.
Para reduzir a dor, tome 1 a 2 gotas de tintura de casca de salgueiro branco diariamente ou conforme necessário. É eficaz para dores agudas nas costas, dores articulares e osteoartrose. Tenha cuidado, pois o consumo excessivo de casca de salgueiro branco pode afetar a função renal e aumentar o risco de sangramento. Não é seguro para as crianças.
A história da casca de salgueiro branco é fascinante. Anos atrás, as pessoas mastigavam a casca para ajudar a aliviar a dor e a febre. Hoje você pode comprar casca de salgueiro branco seco e bebê-la como chá. Também vem em forma de cápsula. Não importa como se toma a erva, tudo funciona da mesma maneira.
NOTA: Se você é sensível à aspirina ou já está tomando medicamentos anti-inflamatórios de venda livre (como aspirina ou ibuprofeno), evite tomar casca de salgueiro branco.
9. Eucalipto ( Eucalipto)
O eucalipto tem um cheiro maravilhoso, e também ajuda a aliviar a dor da inflamação. Além disso, é um antimicrobiano. Você pode fazer uma massagem muscular com óleo de jojoba, óleo de eucalipto e óleo de lavanda. Aplicado a músculos doridos, pode gerar calor que alivia o desconforto. É uma daquelas plantas que alivia a dor e cheira maravilhosamente enquanto o faz. Também pode aliviar a irritação de um couro cabeludo comichoso.
10. Valeriana ( Valeriana officinalis)
Já ouviu falar em raiz de valeriana? Se não, estás a perder. Algumas pessoas afirmam que a raiz de valeriana é como um tranquilizante natural. Isso não soa assim tão mal, pois não?
A raiz de valeriana pode ser usada para aliviar tensões, irritabilidade, stress, ansiedade e insónia. Alivia a dor porque ajuda a reduzir o desconforto ao limitar a sensibilidade nervosa. A melhor maneira de tomar este suplemento é beber chá de valeriana; é ideal para o alívio natural da dor ou para acalmar o seu cérebro para dormir.
11. Garra do gato (Uncaria tomentosa)
A garra do gato parece ter chifres em forma de gancho, daí o seu nome. É uma videira lenhosa que cresce na floresta amazônica, assim como em partes da América do Sul. Pensa-se que a garra do gato tem propriedades anti-inflamatórias que bloqueiam a produção da prostaglandina hormonal. Esta hormona contribui para a inflamação e dor no corpo.
Mas você tem que ter cuidado, porque muitas garras de gato podem causar diarréia. A dose recomendada é de 250 a 1.000 mg cápsulas uma a três vezes ao dia.
12. Matricaria (Tanacetum parthenium)
A matricária é uma planta medicinal bem conhecida que tem muitos usos, como o tratamento de febres, enxaquecas, dores de dentes, dores de estômago e artrite reumatóide. Há evidências de que as mulheres podem aumentar a sua produção de leite materno com o febrisfew.
Como é que funciona? O crisântemo tem vários compostos ativos que podem reduzir a inflamação e os espasmos musculares. Os compostos activos desta planta trabalham em conjunto para reduzir a dor sentida por um músculo dorido.
Preste atenção à gravação. Quando tomado na dose errada, a febre pode causar náuseas, vómitos, dores abdominais e um aumento do risco de hemorragia. Fale com o seu médico sobre tomar febre.
13. (Hypericum perforatum)
A erva de São João é conhecida por promover a saúde emocional, mas também pode ser usada para aliviar a dor. Alguns herboristas afirmam que St. John$0027s Wort é um dos analgésicos essenciais e pode ser usado quando se sofre de dores graves ou lesões em partes do corpo que têm muitos nervos. Acredita-se que esta erva tem como alvo o sistema nervoso.
14. Black cohosh (Actaea racemosa)
O coosh preto é considerado útil para as mulheres porque pode ser usado para tratar a dor dos ciclos menstruais, e algumas parteiras usam-no durante o parto. As mulheres grávidas devem evitar tomar cohosh negro.
O coosh preto pode ser usado como erva antiespasmódica que pode aliviar cãibras musculares ou dores de qualquer tipo. Também pode ser usado para tratar dores nos nervos, chicotadas e dores nas costas porque contém propriedades anti-inflamatórias.
Notas
Ao usar ervas para aliviar a dor, você deve abordar as coisas com um olhar cético. Nem tudo foi provado pela ciência como sendo eficaz. Isto não significa que estas plantas não valham a pena tentar, mas significa que você deve estar preparado para tentar algo mais se não tiver alívio.
Você também precisa ter certeza de saber o que está tomando e o quanto precisa tomar. Fale com o seu médico se tiver alguma preocupação.
O tratamento natural da dor não pára com as ervas aromáticas. Não se esqueça do yoga, acupunctura, acupressão, calor e rotação do gelo. Quando usados em combinação, todos estes métodos funcionam em conjunto para cortar a dor na gema.
Não espere até que a dor seja muito grande! Tomar remédios de ervas funciona melhor se você não esperar até que a dor se torne insuportável. Ao procurar medicamentos de venda livre, considere experimentar uma dessas 14 ervas para aliviar a dor.
