5 Criativas Maneiras rápido Você vai hidrato que querem experimentar
Você não precisa morar no deserto para começar a se preocupar com sua hidratação. Você pode me dizer que você realmente bebe bastante água ao longo do dia? Muitas pessoas esquecem algo tão simples como isso: beba água . Tem até gente que não gosta do sabor (como é possível!). Isso não quer dizer que seja algo de vital importância para a saúde: você tem que se hidratar continuamente.
Você sabe por que é tão importante evitar a desidratação? Quase 70% do nosso corpo é composto de água. A água regula a temperatura corporal, lubrifica as articulações e facilita o processo digestivo.
A conclusão é simples: sem os fluidos necessários ao nosso corpo, podemos danificar nossos órgãos e atrapalhar os processos naturais do nosso corpo.
Se você é daqueles que esquecem ou se cansam de beber água, não considerou as inúmeras possibilidades que tem para se hidratar? Algo é óbvio, a água não tem substitutos . Mas isso não significa que seja o único caminho. É por isso que elaboramos esta lista de 5 maneiras criativas de se hidratar nas épocas quentes do ano.
5 maneiras criativas de se hidratar
1. Sucos naturais e vitaminas verdes
Algumas pessoas acham que o suco só pode ser consumido comercialmente ou com laranja espremida no inverno. Eles estão perdendo um mundo de maravilhas. Um suco natural de fruta ou vegetal não tem competição .
Você já experimentou algum suco de cenoura espremido na hora com um pouco de gengibre ? Talvez abacaxi ou morango ? O sol é abundante nestes meses e, por isso, você tem à sua disposição uma infinidade de deliciosas frutas cheias de poderosos nutrientes para tornar o dia muito mais suportável. Além disso, são muito mais saudáveis (é incomparável) do que um refrigerante com gelo ou qualquer bebida processada.
Se você está preocupado com os níveis de frutose , escolha smoothies verdes , pois esse tipo de preparação mantém a fibra nas frutas e vegetais que você usa. Lembre-se também que você pode misturar o suco com água para baixá-los (com cubos de gelo, por exemplo) e também pode tomá-los junto com alimentos ricos em fibras , isso é muito eficaz para manter o açúcar no sangue estável por mais tempo.
2. Sopas e cremes
É difícil e às vezes desagradável comer sopas e cremes no verão, porque é mais comum associá-lo a uma refeição quente típica dos meses de inverno. Mesmo se você fizer isso sem querer. Mas temos que pensar que nem todas as sopas são quentes .
Liberte a criatividade na sua cozinha e experimente receitas de cremes e sopas com vegetais diversos nestes meses. Você vai ter algumas surpresas.
As sopas e cremes de vegetais podem ser usados como aperitivos ou acompanhamento de almoços. Mas também aumentam muito os níveis de ingestão de água, saciedade e energia.
Pode experimentar com vegetais com bastante água como pepino , alface , tomate ou abobrinha . Misture tudo o que quiser, adicione o que mais gosta e curta como nunca imaginou.
3. Smoothies
É impossível negar isso. Smoothies são a tendência do verão . Eles também são um prazer culpado , porque são deliciosos, não importa qual.
Se você não sabe o que são, está prestes a conhecer a descoberta da sua vida. Um smoothie é um suco de fruta natural congelado , com frutas congeladas e trituradas ou simplesmente com suco natural e gelo. A partir daí, você pode inovar. De qualquer sabor podem ser um prazer para o paladar.
Também pode prepará-los com frutas com alto teor de água, como mirtilos , laranjas , pêssegos ou pêssegos , abacaxi , melancia ou melão . Se seus hábitos alimentares são baseados em uma dieta vegana, substitua qualquer coisa como leite por bebidas vegetais. Por exemplo, leite de soja, arroz ou amêndoa.
4. Águas de frutas
Eles podem parecer algo de outro mundo quando você os vê no menu de um restaurante, mas a verdade é que é uma forma diferente de fornecer água e saúde ao seu corpo.
Beber como água de coco ou macerar é uma forma fantástica de regular os fluidos corporais (eletrólitos). É importante prestar atenção aos níveis de açúcar adicionado se for comprá-los no supermercado.
5. Chás e infusões naturais
Recomendamos qualquer tipo de chá em todas as ocasiões que surgirem. Não nos cansamos dos seus sabores nem de recordar todos os benefícios que cada um deles tem.
Se sucos não são o seu tipo (além disso, sucos naturais e smoothies têm mais preparo do que um simples chá), você sempre pode preparar uma xícara de sua infusão ou seu chá favorito.
Você não pode ter mais opções para escolher. Pode tomar chá verde , chá tinto , chá preto , infusão de rooibos , chá de camomila ou camomila , chá de hortelã , erva-mate , infusão de anis … Mesmo nos dias mais quentes, pode deixá-los resfriando na geladeira após o preparo para tomar com gelo quando mais lhe apetecer . Não pare de experimentar coisas novas, chás e infusões podem ser um mundo a explorar.
Hoje trouxemos a você apenas 5 maneiras muito criativas de se hidratar , mas você tem muito mais. Você não tem mais desculpas para não beber tudo que seu corpo precisa. Também tem a possibilidade de experimentar em casa, em restaurantes, bares ou comprá-los em supermercados.
Você quer experimentá-los? Quais você acha mais apetitosos?
Nós realmente queremos ler você nos comentários. Nós vamos esperar por você!
