20 receitas fáceis para bebidas saudáveis que você pode fazer em casa
Você está procurando por bebidas mais saudáveis e naturais?
Quando você cultiva seus próprios alimentos (ou mesmo alguns de seus próprios alimentos), é mais fácil seguir uma dieta do tipo «comida completa» ou «paleo».
Eu não comecei a comer assim intencionalmente, mas quando comecei a criar a maior parte da comida da minha família e a mantê-la eu mesmo, este estilo de vida clicou.
Com o tempo, comecei a comer o máximo possível do que crescemos. Isto levou-me a fazer escolhas alimentares mais saudáveis para nutrir o meu corpo.
Mas tenho-me perguntado que bebidas saudáveis são mais eficazes quando se segue esta dieta natural. Compartilharei suas escolhas de bebida com você se você tentar comer (e beber) de uma forma mais natural e saudável.
Esperamos que isto traga alguma clareza ao início desta aventura saudável e lhe mostre que bebidas saudáveis podem ser baratas e saborosas.
1. água de coco não adoçada
Vamos ser honestos e atirar-nos para esta comida natural…
aventura. Quando pensamos no que significa comer e beber de forma mais saudável, a nossa
Os espíritos assumem que nos condenamos a uma vida sem gosto.
Esse conceito errado não é o caso. Sim, devíamos beber mais água, mas não tem de ser de mau gosto. Procura antes água de coco sem açúcar. É delicioso, sem adição de açúcar. Você também pode fazê-lo você mesmo.
2. Água com gás
Às vezes, quando estamos à procura de água, gostamos de lhe adicionar um pouco de excitação. A efervescência torna a água com um sabor um pouco diferente e torna-se um pouco menos doce.
Se gosta de água com gás, pense em comprar um refrigerante. Um Soda-Stream é um sistema de carbonatação caseiro que lhe permite ter água com gás sempre que quiser, sem que esta se torne num artigo adicionado à sua lista de compras.
3. suco de vegetais caseiros
Se ainda não descobriu, a melhor maneira de obter bebidas mais saudáveis é eliminar o açúcar desnecessário. Uma maneira de fazer isto é fazer sumo de vegetais.
É também uma maneira mais simples de garantir que você tem todas as porções de vegetais que você deve comer em um dia. Se gostas de sumo V8, vais ficar contente por saber que podes fazer o teu.
4. kefir
As pessoas têm emoções mistas quando se trata de produtos lácteos. Alguns dizem que é bom para ti e que te ajuda. Outros são menos propensos a considerá-la uma opção saudável.
Não vou discutir sobre isso, mas vou dizer, se quiseres…
inclua produtos lácteos na sua dieta, não se esqueça do kefir. É um
bebida à base de leite que também está cheia de grandes bactérias que suportam uma
um intestino saudável.
5. Chá gelado
Sou uma rapariga do Sul e felizmente o chá ainda é considerado uma boa bebida para ti. Caso contrário, terei de ter cuidado, porque o chá doce é uma bebida que adoro.
Você pode beber o chá natural de sua escolha. O chá verde é uma das minhas escolhas favoritas, e você também pode usar açúcares naturais para adoçar seu chá se (como eu) você não consegue imaginar a vida sem chá doce.
6. Chá quente
O chá quente é outra das bebidas preferidas de muitas pessoas. Se você preferir uma boa xícara de chá para relaxar após um dia estressante, você ficará feliz em saber que é uma excelente escolha de bebida natural.
Mais uma vez, você pode usar qualquer variedade de chá. Não se esqueça de escolher edulcorantes naturais, limão ou produtos lácteos básicos para o sabor.
7. Café quente
Eu sou um grande bebedor de café. Eu começo o meu dia com cerca de
duas chávenas e termina com uma. Gosto do sabor e da energia extra que vem com ele.
me dá.
Se você também gosta de café, você ficará feliz em saber que é uma bebida natural maravilhosa. Você pode adicionar adoçantes naturais, leite ou fazer um delicioso café à prova de balas que tem muitos benefícios para a saúde.
8. Café gelado
É provável que, se gostar de uma chávena de café quente, irá apreciar um
uma chávena de café gelado, também. Eu gosto de fazer café gelado quando tenho um excedente pela manhã.
café.
É fácil criar você mesmo. Coloquei o café num liquidificador com cubos de gelo. Você pode adicionar edulcorantes naturais para dar sabor. O resultado é uma bebida saudável, gelada e espumosa que sabe muito bem e lhe dá um impulso de energia.
9. suco de fruta caseiro
Tantos quantos você puder misturar seus vegetais caseiros para fazer
sucos de vegetais, você pode fazer o mesmo com a sua própria fruta (ou adquirida).
Ao fazer sumo de fruta, tenha cuidado para não usar açúcar. Se não pode passar sem açúcar para apreciar o sabor, experimente adicionar adoçantes naturais em vez de açúcar branco refinado.
Para inspiração, experimente as nossas receitas de maçã, arando ou sumo de uva.
10. Cubos de gelo de fruta
Os cubos de gelo de fruta são uma ideia divertida para molhar naturalmente o paladar. Da próxima vez que quiseres levar um doce duro para molhar a garganta, faz cubos de gelo de fruta.
Esmague o fruto de sua escolha, coloque-o em gelo.
balde, e você coloca um na boca quando tem que molhar o apito.
11. Infusão de H2O
A água da cerveja pode parecer aborrecida, mas asseguro-vos que é
qualquer coisa menos. Você pode misturar
e combinem com todos os sabores que gostarem.
Infunda estes sabores naturais na sua água e obterá uma bebida saudável, deliciosa mas sempre em mudança, que poderá beber o quanto quiser.
12. Leite de amêndoa
Se é alguém que tem uma alergia a lacticínios ou é indeciso…
sobre comer laticínios, você ficará feliz em saber que há opções para você.
Se procura bebidas naturalmente saudáveis enquanto continua a consumir cálcio, vire-se para o leite de amêndoa. Você também pode fazer isso você mesmo.
13. Leite de cabra
Eu sou um grande fã de leite de cabra. É nutritivo e uma ótima maneira de incorporar produtos lácteos da sua fazenda em sua dieta, mesmo que você não tenha muita terra.
Não te deixes enganar pelo leite de cabra. Só porque é menos comum na maioria dos lares, não significa que seja menos útil. Você pode fazer uma variedade de produtos a partir de seu leite fora de seu consumo.
14. Leite de vaca
Se preferir o leite de vaca tradicional, ficará feliz em saber que é também uma bebida saudável. Devido aos regulamentos, é cada vez mais difícil encontrar leite de vaca fresco para venda.
Mas se tiveres a terra, podias pastar uma vaca para obter leite fresco. Um animal leiteiro também lhe permite fazer manteiga e queijo.
15. Smoothies
Quando eu era criança, os smoothies eram uma bebida doce com fruta fresca na mistura. Graças à internet, mães saudáveis em todo o mundo estão nos ensinando como fazer smoothies saudáveis de frutas.
Então, se quiseres experimentar fruta congelada…
a beber, a ir buscar. Lembrem-se que é importante ficarmo-nos pelas frutas inteiras…
e tentar saltar completamente o açúcar. Se não puder, use
adoçantes.
16. Leite de coco
As bebidas saudáveis não só são importantes para o manter hidratado de uma forma saudável, como também lhe permitem desfrutar de receitas que normalmente nos fazem falta quando seguimos uma dieta mais saudável ou mais natural.
Um exemplo é o sorvete. Graças ao leite de coco, você pode fazer um sorvete saudável que lhe fará bem, mas silenciará esses doces anseios.
17. Kombuchá
O Kombuchá tem se tornado muito popular ultimamente. É uma deliciosa e saudável bebida de chá fermentada que já existe há muitos anos.
Mas recentemente, todos começámos a preocupar-nos com a nossa saúde intestinal. O Kombuchá está cheio de bactérias saudáveis, o que é bom para o nosso intestino, mas é também uma deliciosa opção de hidratação natural.
18. Álcool
Sim, você pode beber álcool mesmo que esteja tentando seguir uma dieta mais saudável ou mais natural. O truque é evitar bebidas alcoólicas recheadas com açúcares refinados.
Tente aderir às suas cervejas básicas, vinhos e licores simples. Também pode experimentar algumas bebidas para adultos com menos calorias ou sem carboidratos.
19. Água da torneira
Quando tudo o resto falhar, lembre-se de ir à pia da cozinha, ligue-a e desfrute de um refrescante copo de água corrente.
Pode não ter sabor completo, mas é bom para si. A água é tão natural quanto possível e é tão barata quanto possível. Não exclua o ingrediente principal da vida quando estiver à procura de uma bebida saudável e natural.
20. Limonada
A sua última bebida saudável e natural é limonada. Eu sei, você deve ser como: » O quê?! Aquela mulher é louca. A limonada está cheia de açúcar! «
Em algum momento, mas novamente graças à internet, as pessoas compartilham receitas saudáveis e deliciosas de limonada natural com opções de açúcar natural.
Espero que isto o ajude a continuar no seu caminho para uma saúde melhor, adoptando alimentos que possam crescer naturalmente na sua horta.
Mas também usando esses mesmos alimentos (e alguns dos animais que você pode criar) para hidratá-lo da maneira mais natural possível.
A boa saúde requer trabalho, mas vale a pena. Invista em si mesmo para que possa desfrutar de uma longa vida cheia de aventura.
