16 Benefícios para a saúde do consumo diário de café
Qual é a primeira coisa que se faz todas as manhãs?
Para mim, acordo, tropeço na cozinha e começo a fazer café. Eu sou viciado em café. Tenho de o ter para poder funcionar.
Caso contrário, estou a correr como imagina que um zombie faria. Se você ama tanto seu café quanto eu, você ficará feliz em saber que o café (em quantidades modestas) pode ser bom para a sua saúde.
Você está curioso sobre os benefícios do café para a saúde e, portanto, pronto para incentivar seu hábito cafeeiro? Depois vou falar-vos dos benefícios do café para a saúde.
Aqui está o que precisa de saber sobre os benefícios do café para a saúde:
1. auxiliares de queima de gordura
Vamos embora com um dos maiores benefícios de desfrutar do seu café da manhã. A cafeína no café pode ajudar-te a queimar gordura.
Impulsione seu metabolismo, que ajuda a queimar gordura, com algo tão simples quanto desfrutar do seu copo de Joe da manhã.
2. aumento da fibra
Devíamos todos ter fibra na nossa dieta. Se o seu corpo não tiver fibra, ele vai avisá-lo rapidamente. Por isso, se tiveres problemas na casa de banho, tenta tomar um café.
O café contém pequenas quantidades de fibra, mas se você beber mais de uma xícara por dia, ele começa a se acumular. É uma forma indolor de colocar a fibra que o seu corpo precisa na sua dieta diária.
3. Combate à gota
Não apanhei a gota, e espero nunca apanhar. Pelo que ouvi, pode ser uma experiência dolorosa. Mas se tiveres gota, o café pode ser o teu novo melhor amigo.
O café está cheio de antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e a aliviar a dor da gota. Da próxima vez que for confrontado com um surto, leve a cafeteira.
4. Pode diminuir a depressão e reduzir o risco de suicídio
A depressão é algo que todos experimentam de vez em quando. Não conheci ninguém que não estivesse deprimido em algum momento da sua vida.
Infelizmente, o suicídio é um fenómeno que também afecta muitas famílias. As pesquisas mostram que o café pode ajudar a reduzir a depressão e, portanto, o risco de suicídio.
5. O café combate a doença de Parkinson
Temos Parkinson na minha família. É uma doença devastadora que afecta os seus entes queridos, mas a boa notícia é que a investigação está a progredir.
As pesquisas mostram que o café pode ajudar a combater a doença de Parkinson. A ciência mostra que se você beber de duas a quatro xícaras de café por dia, você pode reduzir os sintomas da doença de Parkinson.
6. Bom para o fígado
Já bebeu demais? Você já se perguntou, depois de ficar sóbrio, que danos você causa ao seu fígado quando bebe muito álcool?
Se estás preocupado com a saúde do teu fígado, pensa em beber mais café. Produz um químico através da digestão que pode retardar o tecido cicatricial. Isto pode proteger o seu fígado de cirrose e cancro do fígado.
7. Para a dor
A minha família e eu temos estado a trabalhar num grande projecto em nossa casa ultimamente. Eu não percebi o quanto eu tinha diminuído minha atividade física nos últimos meses antes de assumir este projeto.
Os músculos do meu corpo estão doridos há dias, mas você sabia que quando você exagera fisicamente, você pode beber algumas xícaras de café, e isso pode ajudar a reduzir a dor? Tenta da próxima vez que fizeres exercício a mais no ginásio.
8. Retém a força do seu DNA
Há momentos em nossos corpos em que nosso DNA se decompõe espontaneamente. Isto normalmente não causa muitos problemas, mas há momentos em que isso é possível.
Se estás preocupado com a força do teu ADN, bebe mais café. Os cientistas estão descobrindo que o DNA é menos provável que se quebre espontaneamente nos bebedores de café.
9. Reduz o risco de doença de Alzheimer
Algumas pessoas não têm muitos problemas de saúde na sua árvore genealógica. Eu não sou uma dessas pessoas.
Também temos a doença de Alzheimer na minha família, e é uma doença triste, e pode ser assustadora quando se sabe que se tem uma chance maior de desenvolvê-la. Pensa-se que o café reduz o risco de Alzheimer porque o grão de café contém enzimas que impedem que a placa se acumule no cérebro.
10. diminui o risco de desenvolvimento de EM
A esclerose múltipla é uma doença difícil de lidar. Uma das filhas de um amigo meu está a lutar contra isso. Se você está preocupado em desenvolver esta doença, os cientistas estão descobrindo que o café pode ajudar a preveni-la.
O café pode reduzir a inflamação em todas as áreas do corpo. Ao beber mais café, você pode parar a inflamação no seu sistema neurológico, o que pode diminuir o risco de desenvolver EM.
11. Reduz o risco de câncer de cólon
Você tem câncer de cólon na sua família e está preocupado em desenvolvê-lo mais tarde na vida? Pára de stressar. Você não pode se livrar desses riscos 100%, mas você pode tomar medidas para reduzi-los.
Uma maneira é beber mais café. Contém muitos nutrientes e antioxidantes, tornando os cientistas confiantes de que pode prevenir certos tipos de cancro.
12. Reduz a probabilidade de diabetes tipo 2
Eu não sei se você já entendeu, mas parece que mais de nós corremos o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em algum momento de nossas vidas.
As percentagens parecem ser um pouco mais altas cada vez que verifico. Então, se beber café pode ajudar a reduzir suas chances de desenvolvimento, por que não?
13. O café é rico em nutrientes
Podemos não considerar o café como um pé altamente nutritivo, mas é. Muitas pessoas absorvem mais nutrientes do que pensam.
O café contém vitaminas B2, B5, manganês, potássio, magnésio e B3. Estes são nutrientes que o seu corpo precisa, e você pode agora consumi-los de uma forma mais relaxada do que se você estivesse explodindo toneladas de vitaminas.
14. Reduz o risco de ataque cardíaco e AVC
Houve um tempo em que as pessoas se preocupavam que o café pudesse causar um ataque cardíaco ou um derrame. Agora a ciência está a mostrar algo totalmente diferente.
Na verdade, os cientistas dizem agora que o café pode reduzir o risco de ataque cardíaco ou AVC. A sua chávena de café da manhã pode fazer mais pela sua saúde do que você pensa.
15. Contém antioxidantes
Fiquei espantado quando li algures que o café podia ser um dos alimentos mais saudáveis da dieta americana.
A razão desta afirmação deve-se à quantidade de antioxidantes contidos no café, que são excelentes para o nosso organismo. Adoramos o nosso café, e agora podemos ser justificados em apreciá-lo tanto quanto o apreciamos.
16. Aumenta a energia e diminui a fadiga
Este último benefício de saúde do café pode ser óbvio, mas precisa ser levado em conta.
O café contém cafeína, nutrientes e antioxidantes que podem aumentar a sua energia. Ao aumentar a sua energia, reduz a fadiga e pode ser melhor para a sua saúde em geral.
Se você estava procurando uma razão para manter o café na sua vida diária, agora você tem 16 anos. O café pode ser bom para si com moderação.
Mas lembre-se, se você está preocupado com os efeitos do café sobre você e sua saúde, ou quer saber como ele pode ajudá-lo em sua situação particular, consulte um médico.
Agora, quando você acorda de manhã e entra na cafeteira, você pode sorrir e saber que está começando o dia com o pé direito e dando ao seu corpo o impulso que ele precisa para assumir as tarefas que tem pela frente.
