13 Óleos Essenciais para o Sono para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono

Estás a ter dificuldades em dormir?

Sinceramente, nunca tive um problema de sono, mas à medida que envelheço, percebo que estou a começar a ter algum. Não sei se é o facto de os meus filhos estarem a crescer, por isso estou sempre a prestar atenção ao que eles estão a fazer, ou se é porque a minha vida está numa grande fase de transição neste momento.

Não tenho a certeza, mas sei que preciso de dormir o suficiente ou que tenho problemas durante o dia.

Mas para além de tomar comprimidos para dormir, quais são as outras possibilidades? Na verdade, gosto de o manter o mais natural possível, e é por isso que os óleos essenciais me fascinam.

Então vou discutir contigo alguns óleos essenciais que podes tentar e que te podem ajudar a obter algum zzz extra.

No entanto, antes de começar, devo fazer alguns esclarecimentos:

1. Lembre-se que se os óleos essenciais são naturais, eles podem ser muito poderosos. Faça a sua própria pesquisa e procure conselhos do seu médico ou de alguém que realmente venda óleos essenciais, pois eles podem lhe dizer mais sobre os riscos.
2. Você precisa saber como usar os óleos essenciais. Alguns são muito poderosos e podem queimar a sua pele e ter outros efeitos secundários indesejáveis se não estiverem misturados com outros óleos. Faça a sua pesquisa e certifique-se de que sabe o que está a fazer antes de começar.


13 Óleos essenciais para o sono

Agora que tudo isso está resolvido, aqui estão os óleos essenciais que podem potencialmente ajudá-lo em suas lutas para dormir:

por Becel


1. Alfazema

Eu gosto de lavanda. Eu uso-o regularmente em casa. A razão é que quando o coloco no meu difusor, tem uma forma de acalmar a nossa casa. Com três crianças a correr pela minha casa, eu faço a lavanda fluir.

Mas também cheira muito bem e tem um efeito muito calmante que o ajuda a relaxar. Isto pode, naturalmente, ajudar a produzir uma melhor qualidade de sono.


2. vetiver

Vetiver é um óleo que tem um cheiro muito particular. Embora tenha qualidades que o podem ajudar a obter uma melhor qualidade de sono, o cheiro pode muitas vezes distraí-lo.

Recomenda-se, portanto, misturá-lo com um perfume como a lavanda, a fim de aproveitar ao máximo as qualidades que ele traz à mesa.


3. camomila romana

A camomila é um óleo essencial que também é recomendado para uma melhor qualidade do sono. Pode ter uma característica relaxante que acalma e acalma. Tem também um aroma floral muito doce.

Mas se sou honesto, estou a lutar com camomila. A razão é que tenho dificuldade em cheirá-lo porque tem um cheiro tão doce. Se você está procurando por algo que quase não tem cheiro (na minha opinião), esta pode ser uma boa opção.


4. Ylang Ylang

O nome deste óleo essencial é divertido de pronunciar. Sentes que a tua língua está a fazer um exercício, mas eu divago. Para além de ter um nome muito engraçado, também é conhecido por ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Se você está procurando uma opção ligeiramente diferente de alguns dos óleos essenciais mais comuns listados acima, você pode querer considerar esta opção.


5. Bergamota

Este óleo essencial é um pouco diferente. Se você sabe muito sobre óleos essenciais, então você sabe que óleos à base de cítricos são frequentemente usados para estimular os seus sentidos para produzir alerta.

Este é baseado em frutas cítricas, mas tem um efeito calmante. Portanto, se você gosta da idéia de usar um óleo perfumado de cítricos mas ainda quer dormir bem, então você vai querer considerar esse óleo essencial para ajudá-lo a dormir.


6. Madeira para sandálias

O sândalo é um óleo essencial mais caro. Pode ser usado para muitas coisas diferentes, mas também pode ajudar a combater as noites sem dormir.

No entanto, você deve saber que um pouco deste óleo ajuda muito. Se você decidir usá-la para tratar insônia, provavelmente não precisará usar tanto, o que deve ajudar a torná-la um pouco mais longa.


7. Manjerona

Não dormes bem por causa dos músculos doridos? Acredita em mim, eu compreendo. Só há pouco tempo é que as minhas costas me têm dado trabalho. Não reparo muito nisso até estar imóvel.

Mas chegará uma altura em que terei de lutar para adormecer e ficar a dormir por causa dos músculos doridos. Bem, o óleo de manjerona pode ajudar com isso. Vai ajudar a aliviar esses músculos doridos e ajudar-te a dormir melhor.


8. Madeira de Cedro

Tens dificuldade em adormecer à noite porque os teus pensamentos te mantêm acordada? Você está estressado pela vida em geral e não parece ser capaz de encontrar soluções?

Bem, deixa-me dizer-te, perder o sono só vai piorar essa ansiedade. O teu corpo precisa de descanso, tal como a tua mente. Se você está lutando com pensamentos ansiosos que o mantêm acordado, então você deve tentar madeira de cedro. Sabe-se que acalma a mente para que o corpo possa ter o descanso de que precisa desesperadamente, especialmente em tempos de estresse na vida.


9. Laranja

Este é outro óleo que obviamente tem uma base cítrica. Embora os óleos cítricos sejam frequentemente conhecidos como estimulantes, este tem a capacidade de acalmar a ansiedade.

Como acabamos de mencionar, a ansiedade é um dos maiores ladrões de sono que você pode enfrentar (na minha opinião.) Então, quando você se sente ansioso, pense em óleos essenciais de laranja. Basta lembrar que você não pode sair ao sol por 12 horas depois de usá-lo, porque isso torna o sol mais provável de queimá-lo. É preferível, portanto, usá-lo à noite.


10. Valeriana

Existem muitos medicamentos no mercado hoje em dia que se diz que o ajudam a adormecer rapidamente e a ficar a dormir.

Se quer que isso aconteça naturalmente, considere experimentar o óleo essencial de valeriana. Você pode ficar satisfeito com os resultados.


11. Valor

Quando os teus nervos estão danificados, o teu sono também está. A coragem é conhecida por ajudar a equilibrar o seu sistema nervoso. Além disso, se você é um roncador, este óleo essencial pode ajudá-lo também nesta área.

Portanto, se você se encontrar no limite, pense em espalhar algum valor em torno de seus dormitórios para ver se isso vai ajudar.


12. Paz e calma

Marcas diferentes chamam suas misturas de óleo de algo um pouco diferente, mas você terá uma idéia do que está procurando quando falar com um consultor.

No fundo, você quer o petróleo que fala de paz. A razão é que se destina a ajudar a manter uma sensação de relaxamento que deve ajudá-lo a adormecer.


13. Stress na distância

Ultimamente, senti a necessidade de andar por aí com um difusor à volta do pescoço para poder pulverizar este óleo essencial em todo o lado e criar uma aura sem stress.

Mas, na verdade, você poderia espalhar isso pelo seu quarto e, esperançosamente, encontrar uma sensação de tranqüilidade para terminar o seu dia. Dessa forma, podes esperar ter uma boa noite de sono.


Como usar óleos essenciais?

através do Puro Hogar y Cuerpo

Eu gosto muito de óleos essenciais. Eu acho que eles são óptimos em todos os aspectos que parecem ajudar as pessoas. Estou lentamente a conhecê-los, mas não sou tão versado no seu campo como espero ser um dia.

Mas eu acho ótimo ouvir todos os incríveis testemunhos de pessoas que encontraram melhor saúde graças a esses óleos de uma forma tão natural. Tenho uma amiga que os vende e ela está a tentar ensinar-me pouco a pouco.

Por enquanto, uso-os para ajudar a limpar a minha casa e mantê-la limpa. Também os uso quando sinto que estou rastejando e preciso de um pouco de incentivo, ou se estou tendo problemas para me acalmar.

Mas, segundo o meu amigo, ainda há muito a aprender. Por agora, vamos começar com o básico. Quando você usa esses óleos, você tem várias possibilidades.


1. aplicar óleos topicamente

Antes de mais, pode aplicá-las topicamente na sua pele. Encorajo-o a misturar os óleos essenciais com outros óleos (como o óleo de amêndoa) para não correr o risco de danificar a sua pele. Deve então aplicá-las nas plantas dos pés ou na parte de trás do pescoço.

Basta pulverizar um pouco da mistura de óleo nestas áreas e massajar suavemente na sua pele.


2. siga uma receita

Depois podes fazer misturas para dormir. Para fazer isso, siga as receitas e aplique-as como a receita pede.

Aqui estão algumas excelentes receitas de óleos essenciais para o sono que esperamos o ajudem a obter uma melhor qualidade de sono num instante.


3. Difundir os óleos

Finalmente, você mesmo pode difundir os óleos. Você vai precisar comprar um difusor, enchê-lo com água e adicionar algumas gotas do óleo desejado. Eu tenho um, uso-o regularmente e adoro-o. É uma forma tão simples de obter os efeitos desejados dos óleos essenciais sem ter que pensar muito sobre isso.


Ainda está à procura de ideias para dormir com óleos essenciais?

Pensei que talvez quisesses mais receitas ou ideias sobre como introduzir óleos essenciais na tua rotina do sono.

Por isso vou partilhar convosco alguns links que encontrei na Internet para vos ajudar a encontrar outras formas de usar os óleos essenciais.

Esperamos que isso lhe dê alguma inspiração e o coloque no caminho para um sono melhor.


1. Spray de Almofada Calmante

Se você quiser ter um pouco mais de óleo essencial durante o dia (ou à noite), siga a receita de um spray de travesseiro com óleos essenciais calmantes.

Pode então pulverizá-lo na sua almofada e esperançosamente ter uma boa noite de sono.

Faça esta receita de óleo essencial para o sono


2. garrafa de sono líquida em rolo

Talvez você goste da idéia de poder criar uma mistura e depois despejá-la em uma garrafa usando um rolo. Assim, quando você precisar, você pode simplesmente retirá-lo e rolo-lo para o local desejado.

Pessoalmente, acho que é uma óptima e prática ideia. Espero que esta receita também te ajude.

Faça esta receita de óleo essencial para o sono


3. atrito do tempo de sono batido

Esta receita é a que a blogueira usa para ela e seus filhos. Ela ajudou a transformar suas noites, que eram agitadas, em noites tranqüilas (de acordo com o seu posto.)

Portanto, se você gostaria de incluir óleos essenciais de uma forma ligeiramente diferente que possa ajudar você e seu filho a relaxar, então você pode querer considerar esta receita.

Faça esta receita de óleo essencial para o sono

Agora você conhece os muitos óleos essenciais que você pode usar de diferentes maneiras para ajudar você e seus entes queridos a dormir melhor.

Além disso, agora você tem três métodos diferentes de usar os óleos em si e três receitas diferentes para usar os óleos também.

Mas eu gostaria de saber como você usa óleos essenciais para promover um sono melhor em sua casa. Eles são adequados para si? Há algum em particular de que gostes mesmo?

Adoramos ouvir de você, então sinta-se à vontade para nos enviar seus comentários no espaço abaixo.