11 benefícios de comer abacate OU abacate
O abacate ou abacate é fruto da árvore perene da família Lauraceae que recebe o mesmo nome, Persea americana em latim.
Devido às suas propriedades nutricionais, o consumo do abacate proporciona grandes benefícios à saúde. Neste artigo você vai descobrir qual é o valor nutricional desta fruta, suas propriedades e também poderá assistir a um vídeo onde conto para que serve o abacate .
O abacate tem uma polpa verde macia e uma pedra castanha no centro da fruta. É recoberto por uma casca que pode ser mais ou menos áspera e de tonalidade diferente dependendo do tipo de abacate ou abacate que seja. As variedades de abacate ou abacate mais comuns são Hass, Bacon, Pinkerton e tâmaras.
Procure sempre escolher abacates orgânicos , seu cultivo é mais respeitoso com o meio ambiente e você poderá desfrutar de todo seu sabor e virtudes nutricionais sem agrotóxicos sintéticos.
E se tiver coragem, sugiro que aproveite o osso ou a semente para fazer crescer o abacateiro , mesmo que seja em um jardim urbano ecológico , aqui você pode ver como .
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Valor nutricional do abacate ou abacate
Principalmente o abacate ou abacate é composto de gorduras (78%), proteína vegetal (5%) e carboidratos (1%). Seu valor calórico é de cerca de 180 kcal por 100 gramas .
Dentre as vitaminas que o abacate contém, podemos destacar A, C, folato ou B9, E, niacina ou B3, piridoxxina ou B6, riboflavina ou B2 e tiamina ou B1.
Esta fruta é rica em potássio, mas também contém outros minerais como magnésio, fósforo, cálcio, ferro, sódio, iodo e zinco.
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O abacate é uma fruta com maior teor de gordura do que a maioria das outras frutas. Essas gorduras são insaturadas, com destaque para o conteúdo de ácido oleico. As gorduras são a reserva de energia do nosso corpo e desempenham uma infinidade de funções de grande relevância. Por exemplo, eles são muito importantes durante o crescimento e regeneração dos tecidos, nosso corpo os utiliza para sintetizar ou criar hormônios, assimilar algumas vitaminas que são solúveis em gordura (A, D, E, K) ou regular a temperatura corporal.
. Osso de abacate germinado
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11 benefícios de comer abacate ou abacate
Nutricionalmente, já vimos que o abacate é uma fruta muito benéfica. Não poderíamos esquecer a contribuição da fibra solúvel e insolúvel do abacate. Esta fibra ajuda-nos a ir regularmente à casa de banho, a combater a prisão de ventre , a cuidar da nossa flora bacteriana e a nos sentirmos mais satisfeitos.
Devido ao seu conteúdo de potássio, o abacate é uma fruta benéfica para reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão .
O abacate participa na prevenção de doenças oculares como catarata ou degeneração macular e na manutenção de uma boa visão.
O abacate é uma fruta com ação antioxidante que nos protege contra os danos causados pelos radicais livres, como envelhecimento e doenças crônicas.
A contribuição do ácido oleico do abacate relata benefícios devido à sua ação antiinflamatória . É especialmente interessante em casos de artrite, obesidade, etc. .
Além disso, essa gordura monoinsaturada do abacate tem efeitos positivos para cuidar do sistema cardiovascular e favorecer o seu bom funcionamento.
O abacate melhora a condição da nossa pele e pode contribuir muito positivamente em casos de psoríase e dermatite .
Outra virtude do abacate é que, por sua fibra, ajuda a controlar os picos de açúcar no sangue, contribuindo para a regulação da glicemia , algo especialmente interessante para pessoas com diabetes. .
Esta fruta saudável nos ajuda a manter os níveis ideais de colesterol e triglicerídeos .
O abacate aumenta a absorção de vitaminas lipossolúveis, algumas delas com ação antioxidante .
O abacate é uma fruta muito saudável para comer em qualquer fase da vida, mas é de interesse especial para mulheres grávidas e lactantes devido ao seu conteúdo de folato ou vitamina B9, que ajuda a prevenir defeitos de gravidez, como espinha bífida .
Podemos até usar abacate para fazer uma máscara reparadora para cabelos danificados.
Se você se perdeu e o abacate amadureceu demais e você não pode mais comê-lo, não jogue fora! Aproveite e prepare uma máscara capilar de abacate feita em casa . É muito simples de preparar e assim aproveitamos os benefícios e benefícios desta fruta.
Para obter esta máscara caseira, basta amassar com um garfo o abacate descascado e sem caroço. Amasse bem até obter um purê homogêneo, sem grumos. Espalhe o abacate aos poucos nas áreas do cabelo mais danificadas (geralmente do meio do cabelo para as pontas).
Enrole o cabelo em um coque e cubra-o com uma touca de banho ou filme plástico. Deixe agir por pelo menos 30 minutos e depois enxágue com água morna, então você pode lavá-lo normalmente. Se você também adicionar uma colher de chá de vinagre de maçã ao purê de abacate, estaremos adicionando brilho e maciez ao cabelo.
Como você sabe, o vinagre de maçã pode ser usado em muitos remédios caseiros para beleza e higiene devido aos seus benefícios.
Outra opção é usar óleo de abacate ou abacate tanto para incluir na preparação de remédios para cuidados com a pele e cabelo quanto para incluí-lo em receitas culinárias .
E agora deixo vocês com o vídeo sobre as Propriedades do Abacate ou do Abacate, divirta-se!
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